Nienudne zdrowe odżywianie: czym zastąpić słodycze

Bez słodyczy życie traci dużo kolorów. Oczywiście nie wszystkie, ale bez słodyczy trudno się obejść. Jak połączyć zasady zdrowego odżywiania z chęcią zjedzenia czegoś smacznego i jakimi zdrowymi opcjami można zastąpić asortyment cukierni – przeczytaj w naszym materiale.

Menu fitness do utraty wagi

Jeśli usuniemy aspekt psychologiczny, gdy każdy z nas zjada złą pogodę lub problemy z kawałkiem ciasta, czasem sam organizm domaga się słodyczy. Aby nie naruszać zasad zdrowego odżywiania, słodycze zamień na poniższe produkty.

Zamiennik słodyczy: miód

Pierwszym i głównym substytutem cukru jest miód. To naturalny i bardzo zdrowy produkt. Oprócz słodkiego smaku ma szereg dobroczynnych właściwości dla organizmu. Zachowuje młodość, wspomaga trawienie i dodaje witalności. Jeśli nie masz alergii i masz ochotę na coś słodkiego, zjedz łyżeczkę miodu.

Do herbaty możesz dodać miód. Najważniejsze jest, aby dodać go do ciepłego napoju, a nie gorącego. W gorącej wodzie miód traci wszystkie swoje korzystne właściwości. Jeśli lubisz pić gorące napoje, jedz miód z łyżeczki z herbatą.

Czym zastąpić słodycze: konfitury i dżemy

Te same babcine konfitury i dżemy mogą zastąpić zwykłe batoniki i słodkie bułeczki. W tych produktach nie ma żadnych dodatków, a jeśli zrobisz dżem o niskiej zawartości cukru, to nie będzie on miał żadnej ceny. Dżem można spożywać z herbatą, stosować jako posypkę do twarogu i domowych jogurtów. Lepiej nie używać dżemów ze sklepu, gdyż ich skład pozostawia wiele do życzenia.

Zamiennik słodyczy: owoce

Owoce są także doskonałym zamiennikiem zwykłych słodyczy. Nie oznacza to, że można ich jeść kilogramami, ale odrobina owoców to świetny deser zamiast ciasta.

Zamiennik słodyczy: lody

Lody zawierają białko, dzięki czemu są zdrowym słodkim przysmakiem. Dlatego śmiało możesz jeść białe lody bez barwników. Norma wynosi nie więcej niż 70 gramów.

Zamiennik słodyczy: pianki

Pianki również słusznie należą do kategorii zdrowych deserów. Zawiera więc pektynę, która ma korzystne właściwości. Szczególnie korzystnie wpływa na kondycję włosów i paznokci.

Czym zastąpić słodycze: suszone owoce

Suszone morele, rodzynki, daktyle to prawdziwa skarbnica różnorodności, gdy masz ochotę na coś smacznego. Suszone owoce są bogate w minerały i poprawiają kondycję skóry. Jedz suszone owoce jako przekąskę.

Słodycze należy spożywać w pierwszej połowie dnia, najlepiej przed drugą po południu. Jeśli wieczorem naprawdę masz ochotę na deser, wypij wodę z miodem. Do jego przygotowania potrzebne będą: szklanka wody i ćwierć łyżeczki miodu. Pamiętaj też o ilości: jeśli jesz pianki, oznacza to, że musisz zjeść jedną piankę, a nie cały kilogram.