Alimentação saudável e sem graça: como substituir os doces

Sem doces a vida perde muita cor. Claro que não todos, mas é difícil viver sem doces. Como aliar os princípios da alimentação saudável ao desejo de algo saboroso e quais opções saudáveis ​​você pode usar para substituir o sortimento de uma confeitaria - leia em nosso material.

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Se retirarmos o aspecto psicológico, quando cada um de nós come mau tempo ou problemas com um pedaço de bolo, às vezes o próprio corpo precisa de doces. Para não violar os princípios da alimentação saudável, substitua os doces pelos seguintes produtos.

Substituto de doces: mel

O primeiro e principal substituto do açúcar é o mel. Este é um produto natural e muito saudável. Além do sabor adocicado, possui uma série de propriedades benéficas para o corpo. Preserva a juventude, promove a digestão e dá vitalidade. Se você não tem alergia, quando quiser algo doce, coma uma colher de chá de mel.

Você pode adicionar mel ao chá. O principal é adicioná-lo a uma bebida quente e não a uma bebida quente. Na água quente, o mel perde todas as suas propriedades benéficas. Se você gosta de bebidas quentes, coma mel de colher com chá.

Como substituir doces: conservas e compotas

Essas mesmas conservas e compotas da avó podem substituir as habituais barras e pãezinhos doces. Não há aditivos nesses produtos e, se você fizer geléia com baixo teor de açúcar, não terá preço algum. A geléia pode ser consumida com chá, usada como cobertura de requeijão e iogurtes caseiros. É melhor não usar geléias de loja, pois sua composição deixa muito a desejar.

Substituto de doces: frutas

As frutas também são um excelente substituto dos doces habituais. Isso não significa que você possa comer quilos deles, mas um pouco de fruta é uma ótima sobremesa em vez de um bolo.

Substituto de doces: sorvete

O sorvete contém proteínas, o que o torna um doce saudável. Portanto, fique à vontade para comer sorvete branco sem corantes. A norma não passa de 70 gramas.

Substituto de doces: marshmallows

Marshmallows também pertencem à categoria de sobremesas saudáveis. Portanto, contém pectina, que possui propriedades benéficas. Em particular, tem um efeito benéfico no estado dos cabelos e das unhas.

Como substituir doces: frutas secas

Damascos secos, passas, tâmaras são um verdadeiro tesouro de variedade quando você quer algo saboroso. As frutas secas são ricas em minerais e melhoram a condição da pele. Coma frutas secas como lanche.

É necessário consumir doces na primeira metade do dia, de preferência antes das duas da tarde. Se você realmente quer sobremesa à noite, beba água com mel. Para prepará-lo você vai precisar de: um copo de água e um quarto de colher de chá de mel. Lembre-se também da quantidade: se você comer marshmallows, isso significa que você precisa comer um marshmallow, e não um quilo inteiro.