Unalmas egészséges táplálkozás: hogyan lehet helyettesíteni az édességeket

Édesség nélkül az élet sok színt veszít. Természetesen nem minden, de édesség nélkül nehéz élni. Hogyan lehet összekapcsolni az egészséges táplálkozás alapelveit az ízletes vágyakkal, és milyen egészséges lehetőségekkel helyettesítheti egy cukrászbolt választékát - olvassa el anyagunkban.

Fitness menü a fogyáshoz

Ha eltávolítjuk a pszichológiai aspektust, amikor mindannyian rossz időt vagy problémát eszünk meg egy szelet tortával, néha maga a szervezet is igényel édességet. Annak érdekében, hogy ne sértse meg az egészséges táplálkozás alapelveit, cserélje ki az édességeket a következő termékekre.

Az édességek helyettesítője: méz

Az első és fő cukorhelyettesítő a méz. Ez egy természetes és nagyon egészséges termék. Édes íze mellett számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik a szervezet számára. Megőrzi a fiatalságot, serkenti az emésztést és vitalitást ad. Ha nincs allergiája, ha valami édesre vágyik, fogyasszon egy teáskanál mézet.

Hozzáadhat mézet a teához. A lényeg, hogy meleg italhoz adjuk, ne forróhoz. A forró vízben a méz elveszíti minden előnyös tulajdonságát. Ha szeret forró italokat inni, egy kanál mézet egyél teával.

Az édességek cseréje: befőttek és lekvárok

Ugyanazok a nagymama befőttek és lekvárok helyettesíthetik a szokásos rudakat és édes zsemlét. Ezekben a termékekben nincs adalékanyag, és ha alacsony cukortartalmú lekvárt készítesz, akkor annak egyáltalán nem lesz ára. A lekvár teával fogyasztható, túró és házi joghurtok feltéteként használható. Jobb, ha nem használunk bolti lekvárokat, mivel összetételük sok kívánnivalót hagy maga után.

Az édességek helyettesítője: gyümölcsök

A gyümölcsök is kiválóan helyettesítik a megszokott édességeket. Ez nem azt jelenti, hogy kilószámra lehet belőlük enni, de sütemény helyett remek desszert egy kis gyümölcs.

Az édesség helyettesítője: fagylalt

A fagylalt fehérjét tartalmaz, így egészséges édesség. Ezért nyugodtan fogyasszon fehér fagylaltot színezékek nélkül. A norma nem több, mint 70 gramm.

Az édesség helyettesítője: mályvacukor

A mályvacukor is joggal tartozik az egészséges desszertek kategóriájába. Tehát pektint tartalmaz, amely előnyös tulajdonságokkal rendelkezik. Különösen jótékony hatással van a haj és a köröm állapotára.

Hogyan helyettesítsük az édességeket: szárított gyümölcsök

Az aszalt sárgabarack, mazsola, datolya igazi változatosság tárháza, ha valami finomra vágyik. Az aszalt gyümölcsök ásványi anyagokban gazdagok és javítják a bőr állapotát. Egyél aszalt gyümölcsöket snackként.

Édességet kell fogyasztania a nap első felében, ideális esetben délután két óra előtt. Ha este nagyon desszertre vágysz, igyál mézes vizet. Elkészítéséhez szüksége lesz: egy pohár vízre és egy negyed teáskanál mézre. Ne feledje a mennyiséget is: ha mályvacukrot eszik, ez azt jelenti, hogy egy mályvacukrot kell megennie, nem pedig egy egész kilogrammot.