Darıxdırıcı sağlam yemək: şirniyyatları necə əvəz etmək olar

Şirniyyatsız həyat çox rəng itirir. Əlbəttə, hamısı deyil, amma şirniyyatsız yaşamaq çətindir. Sağlam qidalanma prinsiplərini dadlı bir şey istəyi ilə necə birləşdirə bilərsiniz və qənnadı mağazasının çeşidini əvəz etmək üçün hansı sağlam seçimlərdən istifadə edə bilərsiniz - materialımızda oxuyun.

Arıqlamaq üçün fitnes menyusu

Psixoloji cəhəti götürsək, hər birimiz pis hava və ya bir parça tort ilə problem yeyəndə bəzən orqanizm özü şirniyyat tələb edir. Sağlam qidalanma prinsiplərini pozmamaq üçün şirniyyatları aşağıdakı məhsullarla əvəz edin.

Şirniyyatların əvəzi: bal

İlk və əsas şəkər əvəzedicisi baldır. Bu təbii və çox sağlam bir məhsuldur. Şirin dadından əlavə, orqanizm üçün bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Gəncliyi qoruyur, həzmi təşviq edir və canlılıq verir. Əgər allergiyanız yoxdursa, şirin bir şey istədiyiniz zaman bir çay qaşığı bal yeyin.

Çaya bal əlavə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, onu isti içkiyə deyil, isti içkiyə əlavə edin. İsti suda bal bütün faydalı xüsusiyyətlərini itirir. Əgər isti içkilər içməyi sevirsinizsə, çayla bir qaşıqdan bal yeyin.

Şirniyyatları necə əvəz etmək olar: konservlər və mürəbbələr

Həmin nənənin konservləri və mürəbbələri adi barları və şirin çörəkləri əvəz edə bilər. Bu məhsulların tərkibində heç bir qatqı yoxdur və şəkəri az olan mürəbbə hazırlasanız, o zaman onun heç bir qiyməti olmayacaq. Mürəbbəni çayla birlikdə istehlak etmək olar, kəsmik və ev qatıqları üçün əlavə kimi istifadə etmək olar. Mağazada alınan mürəbbələrdən istifadə etməmək daha yaxşıdır, çünki onların tərkibi çox arzuolunmazdır.

Şirniyyatların əvəzi: meyvələr

Meyvələr həm də adi şirniyyatları əla əvəz edir. Bu o demək deyil ki, onların kilolarını yeyə bilərsiniz, amma bir az meyvə tort əvəzinə əla desertdir.

Şirniyyatları əvəz edən: dondurma

Dondurmanın tərkibində protein var ki, bu da onu sağlam bir şirin yeməkdir. Buna görə də, boyasız ağ dondurma yeməkdən çəkinin. Norm 70 qramdan çox deyil.

Şirniyyatların əvəzi: zefir

Zefirlər də haqlı olaraq sağlam desertlər kateqoriyasına aiddir. Belə ki, onun tərkibində faydalı xüsusiyyətlərə malik pektin var. Xüsusilə saç və dırnaqların vəziyyətinə faydalı təsir göstərir.

Şirniyyatları necə əvəz etmək olar: qurudulmuş meyvələr

Quru ərik, kişmiş, xurma dadlı bir şey istəyəndə əsl çeşid xəzinəsidir. Qurudulmuş meyvələr minerallarla zəngindir və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Quru meyvələri qəlyanaltı kimi yeyin.

Şirniyyatları günün birinci yarısında, ideal olaraq günorta saat ikidən əvvəl istehlak etməlisiniz. Axşam həqiqətən desert istəyirsinizsə, ballı su için. Onu hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq: bir stəkan su və dörddə bir çay qaşığı bal. Kəmiyyət haqqında da xatırlayın: zefir yeyirsinizsə, bu o deməkdir ki, bir kiloqram deyil, bir zefir yemək lazımdır.