Нескучно здравословно хранене: как да заменим сладкото

Без сладкиши животът губи много цвят. Разбира се, не всички, но е трудно да се живее без сладкиши. Как да съчетаете принципите на здравословното хранене с желанието за нещо вкусно и какви здравословни опции можете да използвате, за да замените асортимента на магазин за сладкарски изделия - прочетете в нашия материал.

Фитнес меню за отслабване

Ако премахнем психологическия аспект, когато всеки от нас изяжда лошото време или проблемите с парче торта, понякога тялото само се нуждае от сладко. За да не нарушавате принципите на здравословното хранене, заменете сладкото със следните продукти.

Заместител на сладкиши: мед

Първият и основен заместител на захарта е медът. Това е натурален и много здравословен продукт. Освен сладкия си вкус, той притежава редица полезни свойства за организма. Запазва младостта, насърчава храносмилането и дава жизненост. Ако нямате алергии, когато искате нещо сладко, изяжте една чаена лъжичка мед.

Можете да добавите мед към чая. Основното нещо е да го добавите към топла напитка, а не към гореща. В гореща вода медът губи всичките си полезни свойства. Ако обичате да пиете топли напитки, хапвайте мед от лъжица с чай.

Как да заменим сладкишите: консерви и конфитюри

Същите тези бабини консерви и конфитюри могат да заменят обичайните блокчета и сладки кифлички. В тези продукти няма добавки и ако направите сладко с ниско съдържание на захар, то няма да има никаква цена. Сладкото може да се консумира с чай, да се използва за заливка на извара и домашно кисело мляко. По-добре е да не използвате конфитюри от магазина, тъй като съставът им оставя много да се желае.

Заместител на сладкишите: плодове

Плодовете също са отличен заместител на обичайните сладкиши. Това не означава, че можете да ядете килограми от тях, но малко плод е страхотен десерт вместо торта.

Заместител на сладкиши: сладолед

Сладоледът съдържа протеини, което го прави здравословно сладко лакомство. Затова смело яжте бял сладолед без оцветители. Нормата е не повече от 70 грама.

Заместител на сладкишите: маршмелоу

Маршмелоу също с право принадлежи към категорията на здравословните десерти. Така че съдържа пектин, който има полезни свойства. По-специално, има благоприятен ефект върху състоянието на косата и ноктите.

Как да заменим сладкишите: сушени плодове

Сушени кайсии, стафиди, фурми са истинска съкровищница от разнообразие, когато искате нещо вкусно. Сушените плодове са богати на минерали и подобряват състоянието на кожата. Яжте сушени плодове като леки закуски.

Трябва да консумирате сладкиши през първата половина на деня, в идеалния случай преди два часа следобед. Ако много ви се прииска десерт вечерта, пийте вода с мед. За приготвянето му ще са ви необходими: чаша вода и четвърт чаена лъжичка мед. Също така не забравяйте за количеството: ако ядете marshmallows, това означава, че трябва да ядете един marshmallow, а не цял килограм.