Alimentazione sana e poco noiosa: come sostituire i dolci

Senza dolci la vita perde molto colore. Certo, non tutti, ma è difficile vivere senza dolci. Come combinare i principi di un'alimentazione sana con il desiderio di qualcosa di gustoso e quali opzioni salutari puoi utilizzare per sostituire l'assortimento di un negozio di dolciumi: leggi nel nostro materiale.

Menu fitness per perdere peso

Se togliamo l'aspetto psicologico, quando ognuno di noi si mangia il maltempo o i problemi con una fetta di torta, a volte è il corpo stesso a richiedere dolci. Per non violare i principi di un'alimentazione sana, sostituire i dolci con i seguenti prodotti.

Sostituto dei dolci: miele

Il primo e principale sostituto dello zucchero è il miele. Questo è un prodotto naturale e molto salutare. Oltre al suo sapore dolce, ha una serie di proprietà benefiche per l'organismo. Preserva la giovinezza, favorisce la digestione e dona vitalità. Se non hai allergie, quando hai voglia di qualcosa di dolce, mangia un cucchiaino di miele.

Puoi aggiungere il miele al tè. L'importante è aggiungerlo a una bevanda calda, non bollente. Nell'acqua calda il miele perde tutte le sue proprietà benefiche. Se ti piace bere bevande calde, mangia il miele da un cucchiaio con il tè.

Come sostituire i dolci: conserve e marmellate

Le stesse conserve e marmellate della nonna possono sostituire le solite barrette e focacce dolci. Non ci sono additivi in ​​questi prodotti e se produci marmellata a basso contenuto di zucchero, non avrà alcun prezzo. La marmellata può essere consumata con il tè, utilizzata come condimento per la ricotta e gli yogurt fatti in casa. È meglio non utilizzare marmellate acquistate in negozio, poiché la loro composizione lascia molto a desiderare.

Sostituto dei dolci: frutta

Anche la frutta è un ottimo sostituto dei soliti dolci. Questo non vuol dire che se ne possano mangiare chili, ma un po' di frutta è un ottimo dessert al posto di una torta.

Sostituto dei dolci: gelato

Il gelato contiene proteine, che lo rendono un dolcetto sano. Pertanto, sentiti libero di mangiare il gelato bianco senza coloranti. La norma non è superiore a 70 grammi.

Sostituto dei dolci: marshmallow

Anche i marshmallow appartengono di diritto alla categoria dei dessert salutari. Quindi contiene pectina, che ha proprietà benefiche. In particolare ha un effetto benefico sulla condizione di capelli e unghie.

Come sostituire i dolci: frutta secca

Albicocche secche, uvetta, datteri sono un vero tesoro di varietà quando vuoi qualcosa di gustoso. La frutta secca è ricca di minerali e migliora le condizioni della pelle. Mangia frutta secca come spuntino.

I dolci vanno consumati nella prima metà della giornata, preferibilmente prima delle due del pomeriggio. Se la sera vuoi davvero il dessert, bevi l'acqua del miele. Per prepararlo vi serviranno: un bicchiere d'acqua e un quarto di cucchiaino di miele. Ricorda anche la quantità: se mangi marshmallow, significa che devi mangiare un marshmallow e non un chilo intero.