飽きのこない健康的な食事：お菓子を置き換える方法

甘いものがなければ、人生は多くの色を失います。もちろんすべてではありませんが、甘いものなしでは生きていくのは難しいです。健康的な食事の原則とおいしいものを求める欲求をどのように組み合わせるか、菓子屋の品揃えに代わる健康的な選択肢は何か - 私たちの資料をお読みください。

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心理的な側面を取り除くと、私たち一人ひとりが悪天候や問題でケーキを食べてしまうとき、時には体自体が甘いものを必要とすることがあります。健康的な食事の原則に違反しないように、お菓子を次の製品に置き換えてください。

お菓子の代用：はちみつ

最初の主要な砂糖代替品は蜂蜜です。これは自然で非常に健康的な製品です。甘い味に加えて、体に有益な特性が数多くあります。若さを保ち、消化を促進し、活力を与えます。アレルギーがない場合、甘いものが食べたいときは、小さじ一杯の蜂蜜を食べてください。

紅茶にはちみつを加えてもいいですね。温かい飲み物ではなく、温かい飲み物に加えるのがポイントです。熱湯では、蜂蜜はその有益な特性をすべて失います。温かい飲み物を飲みたい場合は、蜂蜜を紅茶と一緒にスプーンで食べてください。

お菓子の代わりになるもの：ジャムやジャムなど

同じおばあちゃんのジャムやジャムが、通常のバーや菓子パンの代わりになります。これらは添加物が入っていないので、糖度の低いジャムを作れば値段もつきません。ジャムはお茶と一緒に飲んだり、カッテージチーズや自家製ヨーグルトのトッピングとしてもお使いいただけます。市販のジャムの組成にはまだ改善の余地があるため、使用しない方が良いでしょう。

お菓子の代わりになるもの：果物

フルーツは、いつものお菓子の代わりとしても最適です。何キロも食べても大丈夫というわけではありませんが、少量のフルーツはケーキの代わりに素晴らしいデザートになります。

お菓子の代わり：アイスクリーム

アイスクリームにはタンパク質が含まれているため、健康的な甘いおやつになります。したがって、着色料を使用していない白いアイスクリームを安心して食べることができます。標準は70グラム以下です。

お菓子の代用：マシュマロ

マシュマロも当然、健康的なデザートのカテゴリーに属します。したがって、有益な特性を持つペクチンが含まれています。特に髪や爪の状態に良い影響を与えます。

お菓子の代わりになるドライフルーツ

ドライアプリコット、レーズン、ナツメヤシは、おいしいものが食べたいときのまさに宝の山です。ドライフルーツにはミネラルが豊富に含まれており、肌の状態を改善します。ドライフルーツをおやつとして食べましょう。

甘いものは一日の前半、理想的には午後 2 時までに摂取する必要があります。どうしても夜にデザートが食べたくなったら、はちみつ水を飲みましょう。それを準備するには、コップ1杯の水と小さじ4分の1の蜂蜜が必要です。量についても覚えておいてください。マシュマロを食べるということは、1キログラム丸ごとではなく、1つのマシュマロを食べる必要があることを意味します。