Nenudné zdravé stravování: jak nahradit sladkosti

Bez sladkostí život ztrácí hodně barev. Samozřejmě ne všechny, ale je těžké žít bez sladkostí. Jak skloubit zásady zdravé výživy s touhou po něčem chutném a jakými zdravými možnostmi můžete nahradit sortiment cukrárny - čtěte v našem materiálu.

Fitness menu pro hubnutí

Odstraníme-li psychologický aspekt, kdy každý z nás zajídá špatné počasí nebo problémy kouskem dortu, občas si sladkosti žádá i samotné tělo. Abyste neporušili zásady zdravé výživy, nahraďte sladkosti následujícími produkty.

Náhražka sladkostí: med

První a hlavní náhradou cukru je med. Jedná se o přírodní a velmi zdravý produkt. Kromě sladké chuti má řadu tělu prospěšných vlastností. Zachovává mládí, podporuje trávení a dodává vitalitu. Pokud netrpíte alergií, když máte chuť na něco sladkého, snězte lžičku medu.

Do čaje můžete přidat med. Hlavní je přidat do teplého nápoje, ne horkého. V horké vodě ztrácí med všechny své prospěšné vlastnosti. Pokud rádi pijete horké nápoje, jezte med ze lžičky s čajem.

Jak nahradit sladkosti: zavařeniny a džemy

Tytéž babiččiny zavařeniny a džemy mohou nahradit obvyklé tyčinky a sladké buchty. V těchto výrobcích nejsou žádné přísady, a pokud vyrobíte džem s nízkým obsahem cukru, pak nebude mít vůbec žádnou cenu. Džem se dá konzumovat s čajem, používá se jako zálivka do tvarohu a domácích jogurtů. Je lepší nepoužívat džemy z obchodu, protože jejich složení ponechává mnoho přání.

Náhrada za sladkosti: ovoce

Ovoce je také výbornou náhradou za obvyklé sladkosti. Neznamená to, že jich můžete sníst kila, ale trocha ovoce je skvělým dezertem místo dortu.

Náhrada za sladkosti: zmrzlina

Zmrzlina obsahuje bílkoviny, což z ní dělá zdravou sladkou pochoutku. Proto si klidně dejte bílou zmrzlinu bez barviv. Norma není větší než 70 gramů.

Náhrada za sladkosti: marshmallows

Marshmallow také právem patří do kategorie zdravých dezertů. Obsahuje tedy pektin, který má příznivé vlastnosti. Blahodárně působí zejména na stav vlasů a nehtů.

Jak nahradit sladkosti: sušené ovoce

Sušené meruňky, rozinky, datle jsou skutečným pokladem rozmanitosti, když chcete něco chutného. Sušené plody jsou bohaté na minerály a zlepšují stav pokožky. Jezte sušené ovoce jako svačinu.

Sladkosti musíte konzumovat v první polovině dne, ideálně před druhou hodinou odpoledne. Pokud chcete večer opravdu dezert, pijte medovou vodu. K jeho přípravě budete potřebovat: sklenici vody a čtvrt lžičky medu. Pamatujte také na množství: pokud jíte marshmallow, znamená to, že musíte sníst jeden marshmallow, a ne celý kilogram.