Ненучне здорове харчування: чим замінити солодощі

Без солодощів життя втрачає багато барв. Звісно, ​​далеко не все, але без солодкого жити важко. Як поєднати принципи здорового харчування з бажанням чогось смачненького і чим корисним можна замінити асортимент кондитерської – читайте у нашому матеріалі.

Фітнес-меню для тих, хто худне

Якщо прибрати психологічний аспект, коли кожен із нас заїдає погану погоду чи проблеми шматочком тортика, іноді сам організм потребує солодкого. Щоб не порушувати принципи здорового харчування, заміняйте солодощі наступними продуктами.

Чим замінити солодке: мед

Перший та головний замінник цукру – мед. Це – натуральний та дуже корисний продукт. Крім солодкого смаку, він має низку корисних властивостей для організму. Він зберігає молодість, сприяє травленню, надає бадьорості. Якщо у Вас немає алергії, коли хочеться солоденького – їжте чайну ложку меду.

Ви можете додавати мед у чай. Головне, додавати його у теплий, а не гарячий напій. У гарячій воді мед втрачає всі корисні властивості. Якщо Ви любите пити саме гаряче, їж мед з ложки, запиваючи чаєм.

Чим замінити солодке: варення та джеми

Ті самі бабусині варення та джеми можуть замінити звичні батончики та солодкі булочки. У цих продуктах немає жодних добавок, а якщо робити варення з низьким вмістом цукру, то йому взагалі ціни не буде. Варення можна вживати з чаєм, заправляти ним сир і домашні йогурти. Магазинні джеми краще не вживати, оскільки їхній склад залишає бажати кращого.

Чим замінити солодке: фрукти

Фрукти також – чудовий замінник звичних солодощів. Це зовсім не означає, що їх можна їсти кілограмами, але трохи фруктів – чудовий десерт замість тортика.

Чим замінити солодке: вершкове морозиво

У морозиві є білок, що робить його корисною насолодою. Тому сміливо їжте біле морозиво без барвників. Норма – не більше 70 грамів.

Чим замінити солодке: зефір

Зефір також по праву належить до розряду корисних десертів. Так, у ньому міститься пектин, який має корисні властивості. Зокрема, він благотворно впливає на стан волосся та нігтів.

Чим замінити солодке: сухофрукти

Курага, родзинки, фініки – справжнє джерело різноманітності, коли хочеться смачненького. Сухофрукти багаті на мінеральні речовини і покращують стан шкіри. Їжте сухофрукти як перекушування.

Вживати солодке потрібно у першій половині дня, ідеально – до двох годин дня. Якщо ввечері дуже захотілося десерт - пийте медову воду. Для її приготування Вам знадобиться: склянка води та чверть чайної ложки меду. Також пам'ятайте кількість: якщо Ви їсте зефір, це означає, що потрібно з'їсти одну зефіринку, а не цілий кілограм.