Unlangweilige gesunde Ernährung: So ersetzen Sie Süßigkeiten

Ohne Süßigkeiten verliert das Leben viel Farbe. Natürlich nicht alle, aber es ist schwer, ohne Süßigkeiten zu leben. Wie Sie die Prinzipien einer gesunden Ernährung mit der Lust auf etwas Leckeres verbinden und mit welchen gesunden Optionen Sie das Sortiment einer Konditorei ersetzen können – lesen Sie in unserem Material.

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Wenn wir den psychologischen Aspekt außer Acht lassen, wenn jeder von uns schlechtes Wetter oder Probleme mit einem Stück Kuchen auffrisst, verlangt manchmal der Körper selbst nach Süßigkeiten. Um die Grundsätze einer gesunden Ernährung nicht zu verletzen, ersetzen Sie Süßigkeiten durch die folgenden Produkte.

Ersatz für Süßigkeiten: Honig

Der erste und wichtigste Zuckerersatz ist Honig. Dies ist ein natürliches und sehr gesundes Produkt. Neben seinem süßen Geschmack hat es eine Reihe wohltuender Eigenschaften für den Körper. Es bewahrt die Jugend, fördert die Verdauung und verleiht Vitalität. Wenn Sie keine Allergien haben und etwas Süßes möchten, essen Sie einen Teelöffel Honig.

Sie können dem Tee Honig hinzufügen. Die Hauptsache ist, es zu einem warmen Getränk hinzuzufügen, nicht zu einem heißen. In heißem Wasser verliert Honig alle wohltuenden Eigenschaften. Wenn Sie gerne heiße Getränke trinken, essen Sie Honig löffelweise zum Tee.

So ersetzen Sie Süßigkeiten: Konfitüren und Marmeladen

Die Konfitüren und Konfitüren derselben Großmutter können die üblichen Riegel und süßen Brötchen ersetzen. Diese Produkte enthalten keine Zusatzstoffe und wenn Sie Marmelade mit einem niedrigen Zuckergehalt herstellen, ist sie überhaupt nicht teuer. Die Marmelade kann mit Tee verzehrt, als Belag für Hüttenkäse und hausgemachten Joghurt verwendet werden. Auf gekaufte Marmeladen sollte man besser verzichten, da deren Zusammensetzung zu wünschen übrig lässt.

Ersatz für Süßigkeiten: Früchte

Früchte sind auch ein hervorragender Ersatz für die üblichen Süßigkeiten. Das heißt zwar nicht, dass man davon auch Kilos essen kann, aber ein wenig Obst ist ein toller Nachtisch anstelle eines Kuchens.

Ersatz für Süßigkeiten: Eis

Eiscreme enthält Eiweiß, was es zu einem gesunden, süßen Genuss macht. Essen Sie daher gerne weißes Eis ohne Farbstoffe. Die Norm liegt bei nicht mehr als 70 Gramm.

Ersatz für Süßigkeiten: Marshmallows

Auch Marshmallows gehören zu Recht zur Kategorie der gesunden Desserts. Es enthält also Pektin, das wohltuende Eigenschaften hat. Es wirkt sich insbesondere positiv auf den Zustand von Haaren und Nägeln aus.

So ersetzen Sie Süßigkeiten: Trockenfrüchte

Getrocknete Aprikosen, Rosinen, Datteln sind eine wahre Fundgrube an Abwechslung, wenn man etwas Leckeres möchte. Trockenfrüchte sind reich an Mineralien und verbessern den Hautzustand. Essen Sie Trockenfrüchte als Snack.

Süßigkeiten sollten Sie in der ersten Tageshälfte verzehren, idealerweise vor 14 Uhr. Wenn Sie abends wirklich Lust auf ein Dessert haben, trinken Sie Honigwasser. Für die Zubereitung benötigen Sie: ein Glas Wasser und einen viertel Teelöffel Honig. Denken Sie auch an die Menge: Wenn Sie Marshmallows essen, bedeutet das, dass Sie ein Marshmallow essen müssen und nicht ein ganzes Kilogramm.