Ăn uống lành mạnh không nhàm chán: cách thay thế đồ ngọt

Không có đồ ngọt, cuộc sống mất đi rất nhiều màu sắc. Tất nhiên, không phải tất cả, nhưng thật khó để sống thiếu đồ ngọt. Làm thế nào để kết hợp các nguyên tắc ăn uống lành mạnh với mong muốn một thứ gì đó ngon miệng và những lựa chọn lành mạnh mà bạn có thể sử dụng để thay thế các loại cửa hàng bánh kẹo - hãy đọc tài liệu của chúng tôi.

Thực đơn tập thể dục để giảm cân

Nếu loại bỏ khía cạnh tâm lý, khi mỗi người chúng ta ăn phải thời tiết xấu hoặc gặp vấn đề với một miếng bánh, đôi khi chính cơ thể cũng cần đồ ngọt. Để không vi phạm các nguyên tắc ăn uống lành mạnh, hãy thay thế đồ ngọt bằng các sản phẩm sau.

Thay thế đồ ngọt: mật ong

Chất thay thế đường đầu tiên và chính là mật ong. Đây là sản phẩm tự nhiên và rất tốt cho sức khỏe. Ngoài vị ngọt, nó còn có một số đặc tính có lợi cho cơ thể. Nó giữ gìn tuổi trẻ, thúc đẩy tiêu hóa và mang lại sức sống. Nếu bạn không bị dị ứng, khi muốn thứ gì đó ngọt ngào, hãy ăn một thìa mật ong.

Bạn có thể thêm mật ong vào trà. Điều chính là thêm nó vào đồ uống ấm, không phải đồ uống nóng. Trong nước nóng, mật ong mất hết các đặc tính có lợi. Nếu bạn thích uống đồ uống nóng, hãy ăn mật ong từ thìa với trà.

Cách thay thế đồ ngọt: bảo quản và mứt

Những món bảo quản và mứt của bà ngoại có thể thay thế những thanh và bánh ngọt thông thường. Những sản phẩm này không có chất phụ gia và nếu bạn làm mứt có hàm lượng đường thấp thì sẽ không có giá gì cả. Mứt có thể được dùng với trà, dùng làm lớp phủ trên phô mai và sữa chua tự làm. Tốt hơn hết là không nên sử dụng mứt mua ở cửa hàng, vì thành phần của chúng không như mong muốn.

Thay thế đồ ngọt: trái cây

Trái cây cũng là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ ngọt thông thường. Điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn hàng kg trái cây nhưng một ít trái cây sẽ là món tráng miệng tuyệt vời thay vì một chiếc bánh ngọt.

Thay thế đồ ngọt: kem

Kem có chứa protein, khiến nó trở thành một món ngọt lành mạnh. Vì vậy, hãy thoải mái ăn kem trắng không cần thuốc nhuộm. Định mức không quá 70 gram.

Thay thế đồ ngọt: kẹo dẻo

Kẹo dẻo cũng thuộc danh mục món tráng miệng tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nó có chứa pectin, có đặc tính có lợi. Đặc biệt, nó có tác dụng tốt đối với tình trạng của tóc và móng.

Cách thay thế đồ ngọt: trái cây sấy khô

Mơ khô, nho khô, chà là là một kho báu thực sự đa dạng khi bạn muốn món gì đó ngon. Trái cây sấy khô rất giàu khoáng chất và cải thiện tình trạng da. Ăn trái cây khô như đồ ăn nhẹ.

Bạn cần ăn đồ ngọt vào nửa đầu ngày, lý tưởng nhất là trước hai giờ chiều. Nếu bạn thực sự muốn tráng miệng vào buổi tối, hãy uống nước mật ong. Để chuẩn bị, bạn sẽ cần: một cốc nước và một phần tư thìa mật ong. Cũng nên nhớ về số lượng: nếu bạn ăn kẹo dẻo, điều này có nghĩa là bạn cần ăn một viên kẹo dẻo chứ không phải cả kg.