Ακούραστη υγιεινή διατροφή: πώς να αντικαταστήσετε τα γλυκά

Χωρίς γλυκά η ζωή χάνει πολύ χρώμα. Φυσικά, όχι όλα, αλλά είναι δύσκολο να ζεις χωρίς γλυκά. Πώς να συνδυάσετε τις αρχές της υγιεινής διατροφής με την επιθυμία για κάτι νόστιμο και ποιες υγιεινές επιλογές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντικαταστήσετε την ποικιλία ενός καταστήματος ζαχαροπλαστικής - διαβάστε στο υλικό μας.

Μενού γυμναστικής για απώλεια βάρους

Αν αφαιρέσουμε την ψυχολογική πτυχή, όταν ο καθένας μας τρώει κακοκαιρία ή προβλήματα με ένα κομμάτι κέικ, μερικές φορές το ίδιο το σώμα απαιτεί γλυκά. Για να μην παραβιάζονται οι αρχές της υγιεινής διατροφής, αντικαταστήστε τα γλυκά με τα παρακάτω προϊόντα.

Υποκατάστατο γλυκών: μέλι

Το πρώτο και κύριο υποκατάστατο ζάχαρης είναι το μέλι. Αυτό είναι ένα φυσικό και πολύ υγιεινό προϊόν. Εκτός από τη γλυκιά του γεύση, έχει μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Διατηρεί τη νεότητα, προάγει την πέψη και δίνει ζωντάνια. Εάν δεν έχετε αλλεργίες, όταν θέλετε κάτι γλυκό, φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Μπορείτε να προσθέσετε μέλι στο τσάι. Το κύριο πράγμα είναι να το προσθέσετε σε ένα ζεστό ρόφημα, όχι σε ένα ζεστό. Στο ζεστό νερό το μέλι χάνει όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες. Αν σας αρέσει να πίνετε ζεστά ροφήματα, φάτε μέλι από ένα κουτάλι με τσάι.

Πώς να αντικαταστήσετε τα γλυκά: κονσέρβες και μαρμελάδες

Οι ίδιες κονσέρβες και μαρμελάδες της γιαγιάς μπορούν να αντικαταστήσουν τις συνηθισμένες μπάρες και γλυκά ψωμάκια. Δεν υπάρχουν πρόσθετα σε αυτά τα προϊόντα και αν φτιάξετε μαρμελάδα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τότε δεν θα έχει καμία τιμή. Η μαρμελάδα μπορεί να καταναλωθεί με τσάι, που χρησιμοποιείται ως επικάλυψη για τυρί κότατζ και σπιτικά γιαούρτια. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε μαρμελάδες που αγοράζονται από το κατάστημα, καθώς η σύνθεσή τους αφήνει πολλά περιθώρια.

Υποκατάστατο γλυκών: φρούτα

Τα φρούτα είναι επίσης ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για τα συνηθισμένα γλυκά. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε κιλά από αυτά, αλλά λίγο φρούτο είναι υπέροχο γλυκό αντί για κέικ.

Υποκατάστατο γλυκών: παγωτό

Το παγωτό περιέχει πρωτεΐνη, η οποία το καθιστά μια υγιεινή γλυκιά απόλαυση. Επομένως, μη διστάσετε να φάτε λευκό παγωτό χωρίς βαφές. Ο κανόνας δεν είναι περισσότερο από 70 γραμμάρια.

Υποκατάστατο για γλυκά: marshmallows

Στην κατηγορία των υγιεινών επιδορπίων ανήκουν δικαιωματικά και τα marshmallows. Έτσι, περιέχει πηκτίνη, η οποία έχει ευεργετικές ιδιότητες. Συγκεκριμένα, έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών.

Πώς να αντικαταστήσετε τα γλυκά: αποξηραμένα φρούτα

Τα αποξηραμένα βερίκοκα, οι σταφίδες, οι χουρμάδες είναι ένας πραγματικός θησαυρός ποικιλίας όταν θέλετε κάτι νόστιμο. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε μέταλλα και βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος. Τρώτε αποξηραμένα φρούτα ως σνακ.

Πρέπει να καταναλώνετε γλυκά το πρώτο μισό της ημέρας, ιδανικά πριν από τις δύο το μεσημέρι. Αν θέλετε πραγματικά επιδόρπιο το βράδυ, πιείτε νερό με μέλι. Για να το ετοιμάσετε θα χρειαστείτε: ένα ποτήρι νερό και ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού μέλι. Θυμηθείτε επίσης την ποσότητα: εάν τρώτε marshmallows, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να φάτε ένα marshmallow και όχι ένα ολόκληρο κιλό.