Sıkıcı sağlıklı beslenme: tatlıların nasıl değiştirileceği

Tatlılar olmazsa hayat çok renk kaybeder. Elbette hepsi değil ama tatlısız yaşamak zor. Sağlıklı beslenme ilkelerini lezzetli bir şeyler arzusuyla nasıl birleştireceğinizi ve bir şekerleme mağazasının çeşitlerini değiştirmek için hangi sağlıklı seçenekleri kullanabileceğinizi - materyalimizi okuyun.

Kilo vermek için fitness menüsü

Psikolojik boyutu bir kenara bırakırsak, her birimiz kötü hava koşullarında yemek yediğimizde veya bir parça kekle ilgili sorunlar yaşadığımızda, bazen vücudun kendisi de tatlıya ihtiyaç duyar. Sağlıklı beslenme ilkelerini ihlal etmemek için tatlıları aşağıdaki ürünlerle değiştirin.

Tatlıların yerine: bal

İlk ve ana şeker ikamesi baldır. Bu doğal ve çok sağlıklı bir üründür. Tatlı tadının yanı sıra vücut için çok sayıda faydalı özelliği vardır. Gençliği korur, sindirimi kolaylaştırır ve canlılık verir. Alerjiniz yoksa tatlı bir şeyler istediğinizde bir çay kaşığı bal yiyin.

Çaya bal ekleyebilirsiniz. Önemli olan onu sıcak değil, sıcak bir içeceğe eklemektir. Sıcak suda bal tüm faydalı özelliklerini kaybeder. Sıcak içecekler içmeyi seviyorsanız çayın yanında kaşıkla bal yiyin.

Tatlılar nasıl değiştirilir: konserveler ve reçeller

Aynı büyükannenin reçelleri ve reçelleri, her zamanki barların ve tatlı çöreklerin yerini alabilir. Bu ürünlerde hiçbir katkı maddesi bulunmadığı gibi, şeker oranı düşük reçel yaparsanız hiçbir fiyatı da olmayacaktır. Reçel çayla birlikte tüketilebilir, süzme peynir ve ev yapımı yoğurtların üzerine ek olarak kullanılabilir. Bileşimleri arzulanan çok şey bıraktığından, mağazadan satın alınan reçelleri kullanmamak daha iyidir.

Tatlıların yerine: meyveler

Meyveler ayrıca sıradan tatlıların yerine mükemmel bir alternatiftir. Bu, onlardan kilolarca yiyebileceğiniz anlamına gelmez, ancak biraz meyve, pasta yerine harika bir tatlıdır.

Tatlıların yerine: dondurma

Dondurma protein içerir, bu da onu sağlıklı bir tatlı haline getirir. Bu nedenle beyaz dondurmayı boyasız yemekten çekinmeyin. Norm 70 gramdan fazla değil.

Tatlıların yerine: marshmallow

Marshmallow da haklı olarak sağlıklı tatlılar kategorisine giriyor. Yani faydalı özelliklere sahip pektin içerir. Özellikle saç ve tırnakların durumu üzerinde olumlu etkisi vardır.

Tatlılar nasıl değiştirilir: kurutulmuş meyveler

Kuru kayısı, kuru üzüm, hurma, lezzetli bir şeyler istediğinizde gerçek bir çeşitlilik hazinesidir. Kurutulmuş meyveler mineral bakımından zengindir ve cilt durumunu iyileştirir. Kurutulmuş meyveleri atıştırmalık olarak tüketin.

Tatlıları günün ilk yarısında, tercihen öğleden sonra saat ikiden önce tüketmelisiniz. Akşamları gerçekten tatlı istiyorsanız ballı su için. Hazırlamak için ihtiyacınız olacak: bir bardak su ve çeyrek çay kaşığı bal. Ayrıca miktarı da unutmayın: marshmallow yerseniz, bu, bir kilogram değil, bir marshmallow yemeniz gerektiği anlamına gelir.