Ukjedelig sunn mat: hvordan erstatte søtsaker

Uten søtsaker mister livet mye farge. Selvfølgelig ikke alle, men det er vanskelig å leve uten søtsaker. Hvordan kombinere prinsippene for sunt kosthold med ønsket om noe velsmakende og hvilke sunne alternativer du kan bruke for å erstatte sortimentet til en konfektbutikk - les i vårt materiale.

Treningsmeny for å gå ned i vekt

Hvis vi fjerner det psykologiske aspektet, når hver av oss spiser opp dårlig vær eller problemer med et kakestykke, trenger noen ganger kroppen selv søtsaker. For ikke å bryte prinsippene for sunt kosthold, erstatt søtsaker med følgende produkter.

Erstatning for søtsaker: honning

Den første og viktigste sukkererstatningen er honning. Dette er et naturlig og veldig sunt produkt. I tillegg til den søte smaken har den en rekke gunstige egenskaper for kroppen. Det bevarer ungdom, fremmer fordøyelsen og gir vitalitet. Hvis du ikke har allergier, når du vil ha noe søtt, spis en teskje honning.

Du kan legge honning til te. Det viktigste er å legge det til en varm drink, ikke en varm. I varmt vann mister honning alle sine fordelaktige egenskaper. Hvis du liker å drikke varme drikker, spis honning fra en skje med te.

Slik erstatter du søtsaker: syltetøy og syltetøy

De samme bestemors syltetøy og syltetøy kan erstatte de vanlige barene og søte bollene. Det er ingen tilsetningsstoffer i disse produktene, og lager du syltetøy med lavt sukkerinnhold, så har det ingen pris i det hele tatt. Syltetøyet kan inntas med te, brukt som pålegg til cottage cheese og hjemmelaget yoghurt. Det er bedre å ikke bruke butikkkjøpt syltetøy, da sammensetningen deres etterlater mye å være ønsket.

Erstatning for søtsaker: frukt

Frukt er også en utmerket erstatning for de vanlige søtsakene. Det betyr ikke at du kan spise kilovis av dem, men litt frukt er en god dessert i stedet for en kake.

Erstatning for søtsaker: iskrem

Iskrem inneholder protein, noe som gjør den til en sunn godbit. Spis derfor gjerne hvit is uten fargestoffer. Normen er ikke mer enn 70 gram.

Erstatning for søtsaker: marshmallows

Marshmallows tilhører også med rette kategorien sunne desserter. Så den inneholder pektin, som har gunstige egenskaper. Spesielt har det en gunstig effekt på tilstanden til hår og negler.

Hvordan erstatte søtsaker: tørket frukt

Tørkede aprikoser, rosiner, dadler er et ekte skattekammer av variasjon når du vil ha noe smakfullt. Tørket frukt er rikt på mineraler og forbedrer hudens tilstand. Spis tørket frukt som snacks.

Du må spise søtsaker den første halvdelen av dagen, helst før klokken to om ettermiddagen. Hvis du virkelig vil ha dessert på kvelden, drikk honningvann. For å forberede det trenger du: et glass vann og en kvart teskje honning. Husk også på kvantitet: hvis du spiser marshmallows, betyr dette at du må spise én marshmallow, og ikke en hel kilo.