5 правил весняної дієти

1. Живі бактерії для шкіри.

Їжте продукти з біфідофлорою – кефір, йогурти, біфідок тощо. Це очищає кишечник та покращує стан шкіри. Вибирайте найсвіжіші продукти, щоб отримати максимум користі живих бактерій.

2. Незамінні білки.

Їжте більше риби - вона містить корисні білки та жирні кислоти. Готуйте рибу на олії. Додайте в раціон крупи та цільнозерновий хліб. Це джерела якісних білків.

3. Овочі та фрукти щодня.

Готуйте овочі у закритому посуді, щоб зберегти вітаміни. Їжте щодня не менше 600-700 г сирих овочів і фруктів. Зверніть увагу на цитрусові, журавлину, солодкий перець – джерела вітаміну С.

4. Сірка та кремній для волосся та нігтів.

Пийте томатний сік, їжте морепродукти та морську капусту. Це джерела сірки та кремнію, необхідних для волосся та нігтів.

5. Правильне м'ясо.

Вибирайте нежирну яловичину, телятину, кролика. Обмежте жирні сорти м'яса та бульйони. Запивайте м'ясо соками – це підвищить засвоюваність.