5 szabály a tavaszi diétához

1. Élő baktériumok a bőrért.

Fogyassz olyan ételeket, amelyekben bifid flóra van - kefir, joghurtok, bifid flóra stb. Ez tisztítja a beleket és javítja a bőr állapotát. Válassza ki a lehető legfrissebb élelmiszereket, hogy a legtöbbet hozhassa ki az élő baktériumokból.

2. Esszenciális fehérjék.

Egyél több halat – egészséges fehérjéket és zsírsavakat tartalmaz. Főzzük a halat növényi olajban. Adjon hozzá gabonaféléket és teljes kiőrlésű kenyeret az étrendjéhez. Ezek a minőségi fehérjék forrásai.

3. Zöldség és gyümölcs minden nap.

A zöldségeket zárt edényben főzzük a vitaminok megőrzése érdekében. Egyél legalább 600-700 gramm nyers zöldséget és gyümölcsöt naponta. Ügyeljen a citrusfélékre, az áfonyára, a kaliforniai paprikára - a C-vitamin forrásaira.

4. Kén és szilícium hajra és körömre.

Igyál paradicsomlevet, egyél tenger gyümölcseit és hínárt. Ezek kén- és szilíciumforrások, amelyek szükségesek a hajhoz és a körmökhöz.

5. Megfelelő hús.

Válassz sovány marha-, borjú-, nyulat. Korlátozza a zsíros húsokat és húsleveseket. Mossa le a húst gyümölcslevekkel - ez javítja az emészthetőséget.