5 правил весенней диеты

1. Живые бактерии для кожи.

Ешьте продукты с бифидофлорой - кефир, йогурты, бифидок и т.д. Это очищает кишечник и улучшает состояние кожи. Выбирайте самые свежие продукты, чтобы получить максимум пользы от живых бактерий.

2. Незаменимые белки.

Ешьте больше рыбы - она содержит полезные белки и жирные кислоты. Готовьте рыбу на растительном масле. Добавляйте в рацион крупы и цельнозерновой хлеб. Это источники качественных белков.

3. Овощи и фрукты каждый день.

Готовьте овощи в закрытой посуде, чтобы сохранить витамины. Ешьте ежедневно не менее 600-700 грамм сырых овощей и фруктов. Обратите внимание на цитрусовые, клюкву, сладкий перец - источники витамина С.

4. Сера и кремний для волос и ногтей.

Пейте томатный сок, ешьте морепродукты и морскую капусту. Это источники серы и кремния, необходимых для волос и ногтей.

5. Правильное мясо.

Выбирайте нежирную говядину, телятину, кролика. Ограничьте жирные сорта мяса и бульоны. Запивайте мясо соками - это повысит усвояемость.