5 κανόνες για μια ανοιξιάτικη δίαιτα

1. Ζωντανά βακτήρια για το δέρμα.

Τρώτε τροφές με δισχιδή χλωρίδα - κεφίρ, γιαούρτια, δισχιδή χλωρίδα κ.λπ. Αυτό καθαρίζει τα έντερα και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος. Επιλέξτε τα πιο φρέσκα τρόφιμα για να επωφεληθείτε από τα ζωντανά βακτήρια.

2. Απαραίτητες πρωτεΐνες.

Τρώτε περισσότερο ψάρι - περιέχει υγιεινές πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα. Μαγειρέψτε τα ψάρια σε φυτικό λάδι. Προσθέστε δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως στη διατροφή σας. Αυτές είναι πηγές ποιοτικών πρωτεϊνών.

3. Λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα.

Μαγειρέψτε τα λαχανικά σε ένα σφραγισμένο δοχείο για να διατηρήσετε τις βιταμίνες. Τρώτε τουλάχιστον 600-700 γραμμάρια ωμά λαχανικά και φρούτα καθημερινά. Δώστε προσοχή στα εσπεριδοειδή, τα κράνμπερι, τις πιπεριές - πηγές βιταμίνης C.

4. Θείο και πυρίτιο για μαλλιά και νύχια.

Πίνετε χυμό ντομάτας, τρώτε θαλασσινά και φύκια. Αυτές είναι πηγές θείου και πυριτίου, απαραίτητα για τα μαλλιά και τα νύχια.

5. Το σωστό κρέας.

Επιλέξτε άπαχο βοδινό, μοσχαρίσιο, κουνέλι. Περιορίστε τα λιπαρά κρέατα και τους ζωμούς. Ξεπλύνετε το κρέας με χυμούς - αυτό θα αυξήσει την πεπτικότητα.