- Ζωντανά βακτήρια για το δέρμα.
Τρώτε τροφές με δισχιδή χλωρίδα - κεφίρ, γιαούρτια, δισχιδή χλωρίδα κ.λπ. Αυτό καθαρίζει τα έντερα και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος. Επιλέξτε τα πιο φρέσκα τρόφιμα για να επωφεληθείτε από τα ζωντανά βακτήρια.
- Απαραίτητες πρωτεΐνες.
Τρώτε περισσότερο ψάρι - περιέχει υγιεινές πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα. Μαγειρέψτε τα ψάρια σε φυτικό λάδι. Προσθέστε δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως στη διατροφή σας. Αυτές είναι πηγές ποιοτικών πρωτεϊνών.
- Λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα.
Μαγειρέψτε τα λαχανικά σε ένα σφραγισμένο δοχείο για να διατηρήσετε τις βιταμίνες. Τρώτε τουλάχιστον 600-700 γραμμάρια ωμά λαχανικά και φρούτα καθημερινά. Δώστε προσοχή στα εσπεριδοειδή, τα κράνμπερι, τις πιπεριές - πηγές βιταμίνης C.
- Θείο και πυρίτιο για μαλλιά και νύχια.
Πίνετε χυμό ντομάτας, τρώτε θαλασσινά και φύκια. Αυτές είναι πηγές θείου και πυριτίου, απαραίτητα για τα μαλλιά και τα νύχια.
- Το σωστό κρέας.
Επιλέξτε άπαχο βοδινό, μοσχαρίσιο, κουνέλι. Περιορίστε τα λιπαρά κρέατα και τους ζωμούς. Ξεπλύνετε το κρέας με χυμούς - αυτό θα αυξήσει την πεπτικότητα.