5 Regeln für eine Frühlingsdiät

1. Lebende Bakterien für die Haut.

Essen Sie Lebensmittel mit Bifidflora – Kefir, Joghurt, Bifidflora usw. Dadurch wird der Darm gereinigt und der Hautzustand verbessert. Wählen Sie möglichst frische Lebensmittel, um den größtmöglichen Nutzen aus lebenden Bakterien zu ziehen.

2. Essentielle Proteine.

Essen Sie mehr Fisch – er enthält gesunde Proteine ​​und Fettsäuren. Fisch in Pflanzenöl kochen. Fügen Sie Ihrer Ernährung Müsli und Vollkornbrot hinzu. Dies sind Quellen für hochwertige Proteine.

3. Jeden Tag Gemüse und Obst.

Kochen Sie Gemüse in einem verschlossenen Behälter, um die Vitamine zu bewahren. Essen Sie täglich mindestens 600-700 Gramm rohes Gemüse und Obst. Achten Sie auf Zitrusfrüchte, Preiselbeeren und Paprika – Vitamin-C-Quellen.

4. Schwefel und Silizium für Haare und Nägel.

Trinken Sie Tomatensaft, essen Sie Meeresfrüchte und Algen. Dies sind Schwefel- und Siliziumquellen, die für Haare und Nägel notwendig sind.

5. Richtiges Fleisch.

Wählen Sie mageres Rind-, Kalb- und Kaninchenfleisch. Begrenzen Sie fetthaltiges Fleisch und Brühen. Spülen Sie das Fleisch mit Säften ab – das erhöht die Verdaulichkeit.