5 regras para uma dieta de primavera

1. Bactérias vivas para a pele.

Coma alimentos com flora bífida - kefir, iogurtes, flora bífida, etc. Isso limpa os intestinos e melhora a condição da pele. Escolha os alimentos mais frescos possíveis para obter o máximo de benefícios das bactérias vivas.

2. Proteínas essenciais.

Coma mais peixe – ele contém proteínas e ácidos graxos saudáveis. Cozinhe o peixe em óleo vegetal. Adicione cereais e pão integral à sua dieta. Estas são fontes de proteínas de qualidade.

3. Legumes e frutas todos os dias.

Cozinhe os vegetais em um recipiente fechado para preservar as vitaminas. Coma pelo menos 600-700 gramas de frutas e vegetais crus diariamente. Preste atenção às frutas cítricas, cranberries, pimentões - fontes de vitamina C.

4. Enxofre e silício para cabelos e unhas.

Beba suco de tomate, coma frutos do mar e algas marinhas. São fontes de enxofre e silício, necessários para cabelos e unhas.

5. Carne adequada.

Escolha carne magra, vitela, coelho. Limite carnes gordurosas e caldos. Lave a carne com sucos - isso aumentará a digestibilidade.