5 quy tắc cho chế độ ăn kiêng mùa xuân

1. Vi khuẩn sống cho da.

Ăn thực phẩm có hệ thực vật bifid - kefir, sữa chua, hệ thực vật bifid, v.v. Điều này làm sạch ruột và cải thiện tình trạng da. Hãy chọn những thực phẩm tươi ngon nhất có thể để thu được nhiều lợi ích nhất từ ​​vi khuẩn sống.

2. Protein thiết yếu.

Ăn nhiều cá hơn - nó chứa protein và axit béo lành mạnh. Nấu cá trong dầu thực vật. Thêm ngũ cốc và bánh mì nguyên hạt vào chế độ ăn uống của bạn. Đây là những nguồn protein chất lượng.

3. Rau và trái cây mỗi ngày.

Nấu rau trong hộp kín để bảo quản vitamin. Ăn ít nhất 600-700 gram rau sống và trái cây mỗi ngày. Chú ý đến trái cây họ cam quýt, quả nam việt quất, ớt chuông - nguồn cung cấp vitamin C.

4. Lưu huỳnh và silicon cho tóc và móng.

Uống nước ép cà chua, ăn hải sản và rong biển. Đây là nguồn lưu huỳnh và silicon cần thiết cho tóc và móng.

5. Thịt đúng cách.

Chọn thịt bò nạc, thịt bê, thịt thỏ. Hạn chế thịt mỡ và nước dùng. Rửa sạch thịt bằng nước ép - điều này sẽ làm tăng khả năng tiêu hóa.