春季饮食的5条规则

1. 皮肤的活细菌。

吃含有双歧杆菌的食物——开菲尔、酸奶、双歧杆菌等。这可以清洁肠道并改善皮肤状况。选择尽可能新鲜的食物，以从活细菌中获得最大益处。

2. 必需蛋白质。

多吃鱼——它含有健康的蛋白质和脂肪酸。用植物油煮鱼。在您的饮食中添加谷物和全麦面包。这些是优质蛋白质的来源。

3. 每天都有蔬菜和水果。

在密封容器中烹调蔬菜以保存维生素。每天至少吃600-700克生蔬菜和水果。注意柑橘类水果、蔓越莓、甜椒——维生素 C 的来源。

4. 用于头发和指甲的硫和硅。

喝番茄汁，吃海鲜和紫菜。这些是头发和指甲所必需的硫和硅的来源。

5. 适当的肉。

选择瘦牛肉、小牛肉、兔肉。限制肥肉和肉汤的摄入。用果汁清洗肉——这会增加消化率。