Kremlin ruokavalio

Jos noudatat Kremlin ruokavaliota, voit laihtua 5-6 kg 8 päivässä ja puolessatoista kuukaudessa 8-15 kg. Mitä enemmän painoa sinulla on, sitä nopeammin se poistuu.

Mysteerien auran ympäröimänä "amerikkalaisten astronautien ruokavaliosta", joka tunnetaan myös salanimellä "Kremlin ruokavalio", on tullut nykyään erittäin suosittu ruokavalion ystävien keskuudessa. Kremlin ruokavaliota kutsutaan salaisuudeksi, koska itse ruokavalion reseptiä ei julkistettu jonkin aikaa, ja ihmisten keskuudessa levisi vain huhuja sen ihmeellisistä tuloksista.

Aluksi tämä ruokavalio esittelee ravitsemukselliset tehokkuusolosuhteet, joita käytetään Yhdysvaltain armeijan ja astronauttien ruokavalioiden kehittämisessä. Amerikkalaisten astronautien ruokavalio on Kremlin "etiketin" velkaa Moskovan kaupunginhallinnon edustajille ja muille yhtä tärkeille valtion virkamiehille, mukaan lukien Juri Lužkov ja hänen lehdistösihteeri Sergei Tsoi. Viime aikoina tämä ruokavalio on ottanut johtavan aseman Venäjällä.

Kremlin ruokavalion ydin
Kremlin ruokavalio toimii näin: kun hiilihydraattien saantia kehoon rajoitetaan jyrkästi (ja ruokavalio kieltää runsaasti hiilihydraatteja sisältävät ruoat), se alkaa kuluttaa sisäisiä energiavarastoja, jotka sijaitsevat rasvakertymissä. Tämän seurauksena jopa rajaton lihan syöminen ei hidasta laihtumisprosessia.

Painonpudotus - ensimmäinen yksi tai kaksi viikkoa jopa 20 grammaa hiilihydraatteja päivässä, sitten voit laajentaa ruokavaliota 40: een.

Vältä: makeaa, jauhoja, perunaruokia, leipää, riisiä ja tietysti sokeria. Ensimmäisen 2 viikon aikana pidättäydy vihanneksista, hedelmistä ja mehuista (paitsi tomaatti).
Tärkein sääntö on, että mitään ei saa makeuttaa, vaikka yksi pala sokeria vastaa päivittäistä ruokavaliota.

Voit syödä lihaa, kalaa, juustoa, munia, vähähiilihydraattisia vihanneksia ja muita "halpahintaisia" ruokia. Tuotteen hinta mitataan pisteissä, pisteissä, tavanomaisissa yksiköissä, hiilihydraateissa, kuten haluat. Koska 1 piste = 1 piste = 1 c.u. = 1 gramma hiilihydraatteja 100 grammassa tuotetta.

Voit tarkastella kunkin tuotteen pisteiden (hiilihydraattien) määrää reseptianalysaattorilla tai "Kremlin ruokavalion pistetaulukolla".

Makkaraa, nakkeja ja makkaroita tulee syödä varoen. Koska makkaratuotteiden (makkara, nakkeet, makkarat jne.) tuotannossa monet lihanjalostuslaitokset pakotetaan käyttämään soijalisäaineita tai soijarakennetta (se on 4 kertaa halvempaa). Liha makkaroissa - 10%:sta 30%:iin, ja silloinkin hyvin usein kanan sivutuotteista loput ovat täysin kemiallisia lisäaineita (aiemmin siihen lisättiin vähän tärkkelystä, mikä auttoi imemään enemmän kosteutta) , joilla on korkea kosteudenpitokyky ja tietysti edellä mainittu - soija. Siksi tässä ruokavaliossa on parempi välttää makkaroita, nakkeja ja makkaroita, joiden koostumus on tuntematon.

Voit syödä niin paljon kuin haluat, mutta sinun on tiedettävä, milloin lopettaa! Vaikka se on pisteiden mukaan hyväksyttävää, sinun ei pitäisi syödä 3-4 kg lihaa päivässä, syö kilo juustoa.

Kremlin ruokavalion tehokkuus kasvaa merkittävästi, jos et vain laske pisteitä (hiilihydraatteja), vaan myös rajoita itseäsi kaloreissa. Älä myöskään syö 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Esimerkki Kremlin ruokavaliomenusta viikon ajan
Tämä Evgeny Chernykhin kokoama Kremlin ruokavalion viikon mallivalikko on esimerkkinä, jotta voit navigoida ja luoda oman. Voit vaihtaa, lisätä tai jopa vaihtaa ruokia makusi mukaan. Tärkeintä on noudattaa Kremlin ruokavalion periaatetta - 20 USD. ensimmäiset 2 viikkoa, alle 40 USD päivässä - edelleen.

Niille, jotka ovat juuri aloittaneet Kremlin ruokavalion käytön, ei suositella perunoiden, murojen ja vermisellin lisäämistä ensimmäisille ruoilleen. Älä myöskään käytä niitä pääruokien lisukkeina. On parempi syödä lihaa ja kalaa vihannesten kanssa.

MAANANTAI

Aamiainen: juusto, 100 g - 1 c.u., paistetut munat 2 munasta kinkulla - 1 c.u., kahvi tai tee ilman sokeria - 0 c.u.
Lounas: kasvissalaatti herkkusienillä, 150 g - 6 USD, sel