Кремълска диета

Ако следвате кремълската диета, можете да отслабнете с 5-6 кг за 8 дни, а за месец и половина можете да свалите 8-15 кг. Колкото повече тегло имате, толкова по-бързо изчезва.

Заобиколена от аура на мистерия, „диетата на американските астронавти“, известна още под псевдонима „Кремълска диета“, днес стана много популярна сред любителите на диетите. Кремълската диета е наречена тайна поради факта, че известно време рецептата на самата диета не беше разкрита, а сред хората се носеха само слухове за нейните чудотворни резултати.

Първоначално тази диета представя условията за хранителна ефективност, използвани при разработването на диети за американските военни и астронавти. Диетата на американските астронавти дължи своя кремълски „етикет“ на представители на московската градска администрация и други също толкова важни държавни служители, включително Юрий Лужков и неговия прессекретар Сергей Цой. Наскоро тази диета зае водеща позиция в Русия.

Същността на кремълската диета
Кремълската диета работи по следния начин: когато приемът на въглехидрати в тялото е рязко ограничен (и диетата забранява храни с високо съдържание на въглехидрати), той започва да изразходва вътрешни енергийни резерви, които се намират в мастните депа. В резултат на това дори консумацията на неограничено количество месо не забавя процеса на отслабване.

Загуба на тегло - първите една или две седмици до 20 грама въглехидрати на ден, след това можете да разширите диетата до 40.

Трябва да се избягват: сладко, брашно, ястия с картофи, хляб, ориз и разбира се захар. През първите 2 седмици се въздържайте от зеленчуци, плодове и сокове (с изключение на домати).
Най-важното правило е да не подслаждате нищо, дори една захар ще бъде равна на ежедневната ви диета.

Можете да ядете месо, риба, сирене, яйца, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и други „евтини“ храни. Цената на продукта се измерва в точки, точки, условни единици, въглехидрати, както предпочитате. Защото 1 точка = 1 точка = 1 c.u. = 1 грам въглехидрати на 100 грама продукт.

За да видите броя на точките (въглехидрати) във всеки продукт, използвайте анализатора на рецепти или „Таблицата с точки на кремълската диета“.

Колбасите, кренвиршите и колбасите трябва да се консумират с повишено внимание. защото при производството на колбаси (колбаси, кренвирши, колбаси и др.), много месопреработвателни предприятия са принудени да използват соеви добавки или соева текстура (това е 4 пъти по-евтино). Месо в колбаси - от 10% до 30%, а дори и тогава, много често, от пилешки субпродукти, останалото са хранителни добавки с абсолютно химически произход (преди това към него се добавя малко нишесте, което помага да се абсорбира повече влага) , които имат висока влагозадържаща способност и разбира се, горното – соята. Затова е по-добре да избягвате колбаси, кренвирши и колбаси с неизвестен състав при тази диета.

Можете да ядете колкото искате, но трябва да знаете кога да спрете! Въпреки че е допустимо според точките, не трябва да консумирате 3-4 кг месо на ден, изяждайки килограм сирене.

Ефективността на кремълската диета ще се увеличи значително, ако не само броите точки (въглехидрати), но и се ограничите в калориите. И също така не яжте 3-4 часа преди лягане.

Примерно меню за кремълска диета за една седмица
Това примерно меню на кремълската диета за една седмица, съставено от Евгений Черних, е показано като пример, за да можете да се ориентирате и да създадете свое собствено. Можете да променяте, добавяте или дори заменяте ястия в зависимост от вашия вкус. Най-важното е да спазвате принципа на кремълската диета – 20 щ. първите 2 седмици, по-малко от 40 USD на ден - по-нататък.

На тези, които току-що са започнали да използват кремълската диета, не се препоръчва да добавят картофи, зърнени храни и фиде към първите си ястия. Освен това не ги използвайте като гарнитура към основни ястия. По-добре е да ядете месо и риба със зеленчуци.

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска: сирене, 100 г - 1 б.у., пържени яйца от 2 яйца с шунка - 1 б.у., кафе или чай без захар - 0 б.у.
Обяд: зеленчукова салата с шампиньони, 150 г - 6 USD, сел