Pola makan Kremlin

Jika Anda mengikuti diet Kremlin, Anda bisa kehilangan 5-6 kg dalam 8 hari, dan dalam satu setengah bulan Anda bisa kehilangan 8-15 kg. Semakin banyak beban yang Anda miliki, semakin cepat beban itu hilang.

Dikelilingi oleh aura misteri, “diet astronot Amerika”, yang juga dikenal dengan nama samaran “diet Kremlin”, telah menjadi sangat populer di kalangan pecinta diet saat ini. Diet Kremlin disebut rahasia karena selama beberapa waktu resep diet itu sendiri tidak diungkapkan, dan hanya rumor yang beredar di kalangan masyarakat tentang hasil ajaibnya.

Awalnya, diet ini menyajikan kondisi efisiensi nutrisi yang digunakan dalam pengembangan diet untuk militer dan astronot AS. Pola makan para astronot Amerika mendapat “label” Kremlin dari perwakilan pemerintah kota Moskow dan pejabat pemerintah lain yang sama pentingnya, termasuk Yuri Luzhkov dan sekretaris persnya Sergei Tsoi. Baru-baru ini, diet ini telah mengambil posisi terdepan di Rusia.

Inti dari diet Kremlin
Diet Kremlin bekerja seperti ini: ketika asupan karbohidrat ke dalam tubuh sangat dibatasi (dan diet tersebut melarang makanan tinggi karbohidrat), ia mulai mengonsumsi cadangan energi internal, yang terletak di timbunan lemak. Hasilnya, mengonsumsi daging dalam jumlah tak terbatas pun tidak memperlambat proses penurunan berat badan.

Penurunan berat badan - satu atau dua minggu pertama hingga 20 gram karbohidrat per hari, kemudian Anda dapat memperluas pola makan hingga 40.

Yang sebaiknya dihindari: makanan manis, tepung, kentang, roti, nasi dan tentu saja gula. Dalam 2 minggu pertama, hindari sayur, buah, dan jus (kecuali tomat).
Aturan yang paling penting adalah jangan mempermanis apa pun; bahkan satu potong gula saja sudah setara dengan makanan harian Anda.

Anda bisa makan daging, ikan, keju, telur, sayuran rendah karbohidrat, dan makanan “murah” lainnya. Biaya produk diukur dalam poin, poin, satuan konvensional, karbohidrat, sesuai keinginan Anda. Sebab, 1 poin = 1 poin = 1 c.u. = 1 gram karbohidrat per 100 gram produk.

Untuk melihat jumlah poin (karbohidrat) di setiap produk, gunakan penganalisis resep atau “tabel poin diet Kremlin”.

Sosis, frankfurter, dan sosis harus dimakan dengan hati-hati. Karena dalam produksi produk sosis (sosis, frankfurter, sosis, dll), banyak pabrik pengolahan daging yang terpaksa menggunakan bahan tambahan kedelai atau tekstur kedelai (4 kali lebih murah). Daging dalam sosis - dari 10% hingga 30%, dan itupun, sangat sering, dari produk sampingan ayam, sisanya adalah bahan tambahan makanan yang benar-benar berasal dari bahan kimia (sebelumnya sedikit pati ditambahkan ke dalamnya, yang membantu menyerap lebih banyak kelembapan), yang memiliki kapasitas menahan kelembaban yang tinggi dan tentu saja yang lebih tinggi adalah kedelai. Oleh karena itu, sebaiknya hindari sosis, frankfurter, dan sosis dengan komposisi yang tidak diketahui pada diet ini.

Anda boleh makan sebanyak yang Anda suka, tapi Anda harus tahu kapan harus berhenti! Meski secara poin bisa diterima, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi 3-4 kg daging per hari, makan satu kilogram keju.

Efektivitas diet Kremlin akan meningkat secara signifikan jika Anda tidak hanya menghitung poin (karbohidrat), tetapi juga membatasi kalori. Dan juga jangan makan 3-4 jam sebelum tidur.

Contoh menu diet Kremlin selama seminggu
Contoh menu diet Kremlin selama seminggu, yang disusun oleh Evgeny Chernykh, ditampilkan sebagai contoh sehingga Anda dapat menavigasi dan membuatnya sendiri. Anda dapat mengubah, menambah, atau bahkan mengganti hidangan tergantung selera Anda. Yang paling penting adalah mengikuti prinsip diet Kremlin - 20 USD. 2 minggu pertama, kurang dari 40 USD per hari - selanjutnya.

Mereka yang baru mulai menggunakan diet Kremlin tidak disarankan untuk menambahkan kentang, sereal, dan bihun ke dalam hidangan pertama mereka. Selain itu, jangan menggunakannya sebagai lauk pauk untuk hidangan utama. Lebih baik makan daging dan ikan dengan sayuran.

SENIN

Sarapan: keju, 100 g - 1 c.u., telur goreng 2 butir dengan ham - 1 c.u., kopi atau teh tanpa gula - 0 c.u.
Makan siang: salad sayuran dengan champignon, 150 g - 6 USD, sel