Kreml diæt

Følger du Kreml-kuren, kan du tabe dig 5-6 kg på 8 dage, og på halvanden måned kan du tabe dig 8-15 kg. Jo mere vægt du har, jo hurtigere går det væk.

Omgivet af en aura af mystik er "amerikanske astronauters kost", også kendt under pseudonymet "Kremlin-diæt", blevet meget populær blandt kostelskere i dag. Kreml-diæten kaldes en hemmelighed på grund af det faktum, at opskriften på selve diæten i nogen tid ikke blev afsløret, og kun rygter cirkulerede blandt folket om dens mirakuløse resultater.

I første omgang præsenterer denne diæt de ernæringsmæssige effektivitetsbetingelser, der bruges i udviklingen af ​​diæter til det amerikanske militær og astronauter. Kosten til amerikanske astronauter skylder sit Kreml-mærke til repræsentanter for Moskvas byadministration og andre lige så vigtige embedsmænd, herunder Yuri Luzhkov og hans pressesekretær Sergei Tsoi. For nylig har denne diæt indtaget en førende position i Rusland.

Essensen af ​​Kreml-diæten
Kreml-diæten fungerer således: når indtaget af kulhydrater i kroppen er stærkt begrænset (og kosten forbyder fødevarer med højt kulhydratindhold), begynder den at forbruge interne energireserver, som er placeret i fedtdepoter. Som et resultat, selv at spise en ubegrænset mængde kød bremser ikke vægttabsprocessen.

Vægttab - de første en eller to uger op til 20 gram kulhydrater om dagen, derefter kan du udvide kosten til 40.

Bør undgås: sødt, mel, kartoffelretter, brød, ris og selvfølgelig sukker. I de første 2 uger skal du afstå fra grøntsager, frugter og juice (undtagen tomat).
Den vigtigste regel er ikke at søde noget; selv et stykke sukker vil svare til din daglige kost.

Du kan spise kød, fisk, ost, æg, low-carb grøntsager og andre "lavpris" fødevarer. Prisen på produktet måles i point, point, konventionelle enheder, kulhydrater, som du foretrækker. Fordi 1 point = 1 point = 1 c.u. = 1 gram kulhydrater pr. 100 gram produkt.

For at se antallet af point (kulhydrater) i hvert produkt skal du bruge opskriftsanalysatoren eller "Kremlin-diætpointtabellen".

Pølser, frankfurtere og pølser bør spises med forsigtighed. Fordi i produktionen af ​​pølseprodukter (pølse, frankfurter, pølser osv.) er mange kødforarbejdningsanlæg tvunget til at bruge sojatilsætningsstoffer eller sojatekstur (det er 4 gange billigere). Kød i pølser - fra 10% til 30%, og selv da, meget ofte, fra kyllingebiprodukter, resten er fødevaretilsætningsstoffer af absolut kemisk oprindelse (tidligere blev der tilsat lidt stivelse, hvilket hjalp med at absorbere mere fugt), som har en høj fugtholdende kapacitet og selvfølgelig ovenstående - soja. Derfor er det bedre at undgå pølser, frankfurtere og pølser med en ukendt sammensætning på denne diæt.

Du kan spise lige så meget, du vil, men du skal vide, hvornår du skal stoppe! Selvom det ifølge punkter er acceptabelt, bør du ikke indtage 3-4 kg kød om dagen, spise et kilogram ost.

Effektiviteten af ​​Kreml-diæten vil øges betydeligt, hvis du ikke kun tæller point (kulhydrater), men også begrænser dig selv i kalorier. Og spis heller ikke 3-4 timer før sengetid.

Eksempel på en Kreml diætmenu for en uge
Denne prøvemenu af Kreml-diæten i en uge, udarbejdet af Evgeny Chernykh, er vist som et eksempel, så du kan navigere og oprette din egen. Du kan ændre, tilføje eller endda erstatte retter afhængigt af din smag. Det vigtigste er at følge princippet om Kreml-diæten - 20 USD. første 2 uger, mindre end 40 USD om dagen - yderligere.

Dem, der lige er begyndt at bruge Kreml-diæten, anbefales ikke at tilføje kartofler, korn og vermicelli til deres første retter. Brug dem heller ikke som tilbehør til hovedretter. Det er bedre at spise kød og fisk med grøntsager.

MANDAG

Morgenmad: ost, 100 g - 1 c.u., spejlæg af 2 æg med skinke - 1 c.u., kaffe eller te uden sukker - 0 c.u.
Frokost: grøntsagssalat med champignon, 150 g - 6 USD, sel