Kremlin-dieet

Als je het Kremlin-dieet volgt, kun je in 8 dagen 5-6 kg afvallen, en in anderhalve maand kun je 8-15 kg afvallen. Hoe meer gewicht je hebt, hoe sneller het verdwijnt.

Omringd door een aura van mysterie is het ‘dieet van Amerikaanse astronauten’, ook bekend onder het pseudoniem ‘Kremlin-dieet’, tegenwoordig erg populair geworden onder dieetliefhebbers. Het Kremlin-dieet wordt een geheim genoemd vanwege het feit dat het recept voor het dieet zelf enige tijd niet werd onthuld en dat er onder de mensen alleen geruchten circuleerden over de wonderbaarlijke resultaten ervan.

In eerste instantie presenteert dit dieet de voedingsefficiëntievoorwaarden die worden gebruikt bij de ontwikkeling van diëten voor het Amerikaanse leger en astronauten. Het dieet van Amerikaanse astronauten heeft zijn Kremlin-label te danken aan vertegenwoordigers van het stadsbestuur van Moskou en andere even belangrijke regeringsfunctionarissen, waaronder Joeri Loezjkov en zijn perssecretaris Sergei Tsoi. Onlangs heeft dit dieet een leidende positie ingenomen in Rusland.

De essentie van het Kremlin-dieet
Het Kremlin-dieet werkt als volgt: wanneer de inname van koolhydraten in het lichaam sterk wordt beperkt (en het dieet voedingsmiddelen met veel koolhydraten verbiedt), begint het interne energiereserves te verbruiken, die zich in vetophopingen bevinden. Als gevolg hiervan vertraagt ​​zelfs het eten van een onbeperkte hoeveelheid vlees het gewichtsverliesproces niet.

Gewichtsverlies - de eerste één of twee weken tot 20 gram koolhydraten per dag, daarna kun je het dieet uitbreiden naar 40.

Moet worden vermeden: zoet, meel, aardappelgerechten, brood, rijst en natuurlijk suiker. Onthoud u de eerste 2 weken van groenten, fruit en sappen (behalve tomaten).
De belangrijkste regel is om niets te zoeten; zelfs één stukje suiker is voldoende voor uw dagelijkse voeding.

Je kunt vlees, vis, kaas, eieren, koolhydraatarme groenten en ander ‘goedkoop’ voedsel eten. De kosten van het product worden gemeten in punten, punten, conventionele eenheden, koolhydraten, zoals u wilt. Omdat, 1 punt = 1 punt = 1 c.u. = 1 gram koolhydraten per 100 gram product.

Om het aantal punten (koolhydraten) in elk product te bekijken, gebruikt u de receptanalysator of de “Kremlin dieetpuntentabel”.

Worst, knakworsten en worstjes moeten met voorzichtigheid worden gegeten. Omdat bij de productie van worstproducten (worst, knakworsten, worsten, enz.) zijn veel vleesverwerkingsfabrieken gedwongen soja-additieven of sojatextuur te gebruiken (het is 4 keer goedkoper). Vlees in worsten - van 10% tot 30%, en zelfs dan, heel vaak, van bijproducten van kip, de rest bestaat uit voedseladditieven van absoluut chemische oorsprong (voorheen werd er een beetje zetmeel aan toegevoegd, wat hielp om meer vocht te absorberen) , die een hoog vochtvasthoudend vermogen hebben en natuurlijk de bovengenoemde - soja. Daarom is het beter om worsten, knakworsten en worsten met een onbekende samenstelling in dit dieet te vermijden.

Je kunt zoveel eten als je wilt, maar je moet weten wanneer je moet stoppen! Hoewel het volgens de punten acceptabel is, mag je niet 3-4 kg vlees per dag consumeren, terwijl je een kilo kaas eet.

De effectiviteit van het Kremlin-dieet zal aanzienlijk toenemen als je niet alleen punten telt (koolhydraten), maar jezelf ook beperkt in calorieën. En eet ook niet 3-4 uur voor het slapengaan.

Voorbeeld van een Kremlin-dieetmenu voor een week
Dit voorbeeldmenu van het Kremlin-dieet voor een week, samengesteld door Evgeny Chernykh, wordt als voorbeeld getoond, zodat u kunt navigeren en uw eigen menu kunt maken. Afhankelijk van uw smaak kunt u gerechten wijzigen, toevoegen of zelfs vervangen. Het belangrijkste is om het principe van het Kremlin-dieet te volgen - 20 USD. eerste 2 weken, minder dan 40 USD per dag - verder.

Degenen die net zijn begonnen met het Kremlin-dieet, wordt afgeraden aardappelen, ontbijtgranen en vermicelli toe te voegen aan hun voorgerechten. Gebruik ze ook niet als bijgerechten bij hoofdgerechten. Het is beter om vlees en vis met groenten te eten.

MAANDAG

Ontbijt: kaas, 100 g - 1 c.u., gebakken eieren van 2 eieren met ham - 1 c.u., koffie of thee zonder suiker - 0 c.u.
Lunch: groentesalade met champignons, 150 g - 6 USD, sel