크렘린 다이어트

크렘린 다이어트를 따르면 8일 안에 5~6kg을 감량할 수 있고, 한 달 반 안에 8~15kg을 감량할 수 있다. 체중이 많을수록 더 빨리 사라집니다.

미스터리한 기운에 둘러싸여 '크렘린 다이어트'라는 가명으로도 알려진 '미국 우주비행사의 다이어트'는 요즘 다이어트 애호가들 사이에서 큰 인기를 끌고 있다. 크렘린 다이어트는 한동안 다이어트 자체의 조리법이 공개되지 않았고 그 기적적인 결과에 대한 소문 만 사람들 사이에 퍼졌다는 사실 때문에 비밀이라고 불립니다.

처음에 이 다이어트는 미군과 우주비행사를 위한 다이어트 개발에 사용되는 영양학적 효율성 조건을 제시합니다. 미국 우주 비행사의 식단은 모스크바 시 행정부 대표와 유리 루즈코프(Yuri Luzhkov)와 그의 언론 비서인 세르게이 초이(Sergei Tsoi)를 포함하여 똑같이 중요한 정부 관료들의 크렘린 "라벨" 덕분입니다. 최근 이 다이어트는 러시아에서 선두 자리를 차지했습니다.

크렘린 다이어트의 본질
크렘린 식단은 다음과 같이 작동합니다. 신체로의 탄수화물 섭취가 급격히 제한되고 (식이 요법에서 탄수화물 함량이 높은 음식을 금지하는 경우) 지방 축적물에 있는 내부 에너지 매장량을 소비하기 시작합니다. 결과적으로 고기를 무제한으로 먹어도 체중 감량 과정이 느려지지 않습니다.

체중 감량 - 처음 1~2주 동안은 하루에 최대 20g의 탄수화물을 섭취한 다음 식단을 40g으로 확장할 수 있습니다.

피해야 할 것: 단 음식, 밀가루, 감자 요리, 빵, 쌀, 물론 설탕. 처음 2주간은 야채, 과일, 주스(토마토 제외)를 삼가하세요.
가장 중요한 규칙은 아무것도 달지 않는 것입니다. 설탕 한 조각이라도 일일 식단과 동일합니다.

고기, 생선, 치즈, 계란, 저탄수화물 야채 및 기타 "저비용" 식품을 섭취할 수 있습니다. 제품 비용은 원하는대로 포인트, 포인트, 기존 단위, 탄수화물로 측정됩니다. 왜냐하면 1포인트 = 1포인트 = 1c.u. = 제품 100g당 탄수화물 1g.

각 제품의 포인트(탄수화물) 수를 보려면 레시피 분석기 또는 "크렘린 다이어트 포인트 표"를 사용하세요.

소시지, 프랑크푸르트 소시지, 소시지는 주의해서 섭취해야 합니다. 왜냐하면 소시지 제품(소시지, 프랑크푸르트 소시지, 소시지 등)을 생산할 때 많은 육류 가공 공장에서는 콩 첨가물이나 콩 질감을 사용해야 합니다(4배 저렴함). 소시지의 고기 - 10% ~ 30%, 그리고 매우 자주 닭고기 부산물에서 나머지는 완전히 화학적으로 만들어진 식품 첨가물입니다(이전에는 약간의 전분이 첨가되어 더 많은 수분을 흡수하는 데 도움이 되었습니다). , 수분 보유력이 높고 물론 위의 콩입니다. 따라서 이 식단에서는 소시지, 프랑크푸르트 소시지, 성분이 알려지지 않은 소시지를 피하는 것이 좋습니다.

원하는 만큼 먹을 수 있지만 언제 멈춰야 하는지 알아야 합니다! 포인트에 따라 허용되지만 치즈 1kg을 먹으면서 하루에 3-4kg의 고기를 섭취해서는 안됩니다.

포인트 (탄수화물)를 계산할뿐만 아니라 칼로리를 제한하면 크렘린 다이어트의 효과가 크게 높아집니다. 그리고 취침 3~4시간 전부터는 음식을 먹지 마세요.

일주일 동안의 크렘린 다이어트 메뉴의 예
Evgeny Chernykh가 편집한 이 일주일 동안의 크렘린 다이어트 샘플 메뉴는 탐색하고 자신만의 메뉴를 만들 수 있도록 예시로 표시됩니다. 취향에 따라 요리를 변경하거나 추가하거나 교체할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 크렘린 다이어트의 원칙인 20 USD를 따르는 것입니다. 처음 2주, 40 USD 미만 하루에 - 더.

크렘린 다이어트를 막 시작한 사람들은 첫 번째 코스에 감자, 시리얼, 당면을 추가하지 않는 것이 좋습니다. 또한 메인 코스의 반찬으로 사용하지 마십시오. 고기와 생선을 야채와 함께 먹는 것이 좋습니다.

월요일

아침 식사: 치즈 100g - 1c.u., 햄을 곁들인 계란 2개 후라이 - 1c.u., 설탕 없는 커피 또는 차 - 0c.u.
점심: 버섯을 곁들인 야채 샐러드, 150g - 6 USD, sel