クレムリンの食事

クレムリンダイエットに従うと、8日間で5〜6kg、1か月半で8〜15kgを失うことができます。体重が増えれば増えるほど、減るのも早くなります。

謎のオーラに包まれた「アメリカ宇宙飛行士の食事」は、「クレムリンダイエット」という別名でも知られ、今日、ダイエット愛好家の間で非常に人気になっています。クレムリンの食事療法は、しばらくの間食事療法自体のレシピが公開されず、その奇跡的な結果についての噂だけが人々の間で広まったという事実のために秘密と呼ばれています。

当初、この食事は、米軍および宇宙飛行士向けの食事の開発に使用される栄養効率の条件を示していました。アメリカの宇宙飛行士の食事は、モスクワ市当局の代表者や、ユーリ・ルシコフ氏や報道官のセルゲイ・ツォイ氏など同様に重要な政府関係者のおかげで、クレムリンの「ラベル」を貼られている。最近、この食事療法はロシアで主導的な地位を占めています。

クレムリンダイエットの本質
クレムリンの食事療法は次のように機能します。体内への炭水化物の摂取が大幅に制限されると（食事療法では炭水化物を多く含む食品が禁止されます）、脂肪蓄積にある内部エネルギー貯蔵が消費され始めます。その結果、肉を無制限に食べても、体重減少のプロセスは遅くなりません。

減量 - 最初の1〜2週間は炭水化物を1日あたり20グラムまでに制限し、その後は食事を40グラムまで増やすことができます。

避けるべきもの：甘いもの、小麦粉、ジャガイモ料理、パン、米、そしてもちろん砂糖。最初の2週間は、野菜、果物、ジュース（トマトを除く）を控えてください。
最も重要なルールは、何も甘くしないことです。たとえ砂糖が 1 個であっても、毎日の食事に相当します。

肉、魚、チーズ、卵、低炭水化物野菜、その他の「低コスト」食品を食べることができます。製品のコストは、好みに応じてポイント、ポイント、従来の単位、炭水化物で測定されます。なぜなら、1 ポイント = 1 ポイント = 1 c.u. = 製品 100 グラムあたり炭水化物 1 グラム。

各製品のポイント数 (炭水化物) を確認するには、レシピ アナライザーまたは「クレムリン ダイエット ポイント テーブル」を使用します。

ソーセージ、フランクフルト、ソーセージは注意して食べる必要があります。なぜならソーセージ製品（ソーセージ、フランクフルトソーセージ、ソーセージなど）の製造では、多くの食肉加工工場が大豆添加物または大豆テクスチャー（4倍安い）の使用を余儀なくされています。ソーセージの肉 - 10％から30％、そしてそれでも非常に多くの場合、鶏肉の副産物からのもので、残りは完全に化学起源の食品添加物です（以前は、より多くの水分を吸収するのに役立つ少量のデンプンがそれに加えられていました）、高い保水力を持ったもの、そしてもちろん上記の大豆です。したがって、この食事では、ソーセージ、フランクフルト、および未知の組成のソーセージを避けることをお勧めします。

好きなだけ食べても大丈夫ですが、いつやめるかを知っておく必要があります。ポイントによれば、それは許容されますが、1日あたり3〜4kgの肉を消費し、1kgのチーズを食べるべきではありません。

ポイント（炭水化物）をカウントするだけでなく、カロリーも制限すると、クレムリンダイエットの効果が大幅に高まります。また、就寝時​​間の3～4時間前には食事をしないでください。

1週間のクレムリンダイエットメニュー例
エフゲニー・チェルニフ氏がまとめた、クレムリンの 1 週間の食事メニューのサンプルは、ユーザーがナビゲートして独自のメニューを作成できるように、例として示されています。お好みに応じて、料理を変更したり、追加したり、置き換えたりすることもできます。最も重要なことは、クレムリンダイエットの原則に従うことです - 20ドル。最初の 2 週間、40 ドル未満1日あたり - さらに。

クレムリンダイエットを始めたばかりの人は、最初のコースにジャガイモ、シリアル、春雨を追加することはお勧めできません。また、メインコースの副菜として使用しないでください。肉や魚は野菜と一緒に食べると良いでしょう。

月曜日

朝食：チーズ、100 g - 1 c.u、目玉焼き2個とハム - 1 c.u、無糖のコーヒーまたは紅茶 - 0 c.u.
ランチ: シャンピニオン入り野菜サラダ、150 g - 6 USD、セル