Kremlin diyeti

Kremlin diyetini uygularsanız 8 günde 5-6 kilo, bir buçuk ayda ise 8-15 kilo verebilirsiniz. Ne kadar fazla kilonuz varsa, o kadar hızlı gider.

“Kremlin diyeti” takma adı ile de bilinen “Amerikalı astronotların diyeti”, gizemli bir havayla çevrelenerek günümüzde diyet severler arasında oldukça popüler hale geldi. Kremlin diyetine, diyetin tarifinin bir süre açıklanmaması ve mucizevi sonuçları hakkında halk arasında yalnızca söylentilerin dolaşması nedeniyle sır deniyor.

Başlangıçta bu diyet, ABD ordusu ve astronotlara yönelik diyetlerin geliştirilmesinde kullanılan beslenme verimliliği koşullarını sunmaktadır. Amerikalı astronotların diyeti, Kremlin "etiketini" Moskova şehir yönetiminin temsilcilerine ve Yuri Luzhkov ve basın sekreteri Sergei Tsoi de dahil olmak üzere eşit derecede önemli diğer hükümet yetkililerine borçludur. Son zamanlarda bu diyet Rusya'da lider bir konuma geldi.

Kremlin diyetinin özü
Kremlin diyeti şu şekilde çalışır: vücuda karbonhidrat alımı keskin bir şekilde sınırlandığında (ve diyet, karbonhidrat içeriği yüksek yiyecekleri yasakladığında), yağ birikintilerinde bulunan iç enerji rezervlerini tüketmeye başlar. Sonuç olarak sınırsız miktarda et yemek bile kilo verme sürecini yavaşlatmaz.

Kilo kaybı - ilk bir veya iki hafta günde 20 grama kadar karbonhidrat, daha sonra diyeti 40'a kadar genişletebilirsiniz.

Kaçınılması gerekenler: tatlı, un, patatesli yemekler, ekmek, pirinç ve tabii ki şeker. İlk 2 hafta sebze, meyve ve meyve sularından (domates hariç) uzak durun.
En önemli kural hiçbir şeyi tatlandırmamak, bir parça şeker bile günlük beslenmenize eşit olacaktır.

Et, balık, peynir, yumurta, düşük karbonhidratlı sebzeler ve diğer "düşük maliyetli" yiyecekleri yiyebilirsiniz. Ürünün maliyeti tercihinize göre puan, puan, konvansiyonel birimler, karbonhidrat cinsinden ölçülür. Çünkü 1 puan = 1 puan = 1 c.u. = 100 gram ürün başına 1 gram karbonhidrat.

Her üründeki puan (karbonhidrat) sayısını görüntülemek için tarif analizörünü veya "Kremlin diyeti puan tablosunu" kullanın.

Sosis, sosis ve sosisler dikkatli tüketilmelidir. Çünkü sosis ürünlerinin (sosis, sosis, sosis vb.) üretiminde birçok et işleme tesisi soya katkı maddeleri veya soya dokusu kullanmaya zorlanmaktadır (4 kat daha ucuzdur). Sosislerdeki et -% 10'dan% 30'a kadar ve o zaman bile, çoğu zaman tavuk yan ürünlerinden, geri kalanı kesinlikle kimyasal kökenli gıda katkı maddeleridir (daha önce ona daha fazla nemin emilmesine yardımcı olan biraz nişasta eklenmişti), yüksek nem tutma kapasitesine sahip olan ve tabii ki yukarıdaki soya. Bu nedenle bu diyette sosis, sosis ve bileşimi bilinmeyen sosislerden kaçınmak daha iyidir.

İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz ama ne zaman duracağınızı bilmeniz gerekir! Puanlara göre kabul edilebilir olsa da günde 3-4 kg et tüketmemeli, bir kilo peynir yememelisiniz.

Yalnızca puanları (karbonhidratları) saymakla kalmaz, aynı zamanda kalorileri de sınırlandırırsanız Kremlin diyetinin etkinliği önemli ölçüde artacaktır. Ayrıca yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyin.

Bir haftalık Kremlin diyet menüsü örneği
Evgeny Chernykh tarafından derlenen bir haftalık Kremlin diyetinin bu örnek menüsü, gezinebilmeniz ve kendinizinkini oluşturabilmeniz için örnek olarak gösterilmiştir. Zevkinize göre yemekleri değiştirebilir, ekleyebilir ve hatta değiştirebilirsiniz. En önemli şey Kremlin diyeti ilkesine uymaktır - 20 USD. ilk 2 hafta, 40 USD'den az günlük - daha fazla.

Kremlin diyetini yeni uygulamaya başlayanların ilk yemeklerine patates, tahıl ve erişte eklemeleri önerilmez. Ayrıca ana yemeklerin yanında garnitür olarak kullanmayın. Et ve balıkları sebzeyle birlikte yemek daha iyidir.

PAZARTESİ

Kahvaltı: peynir, 100 gr - 1 c.u., jambonlu 2 yumurtadan oluşan kızarmış yumurta - 1 c.u., şekersiz kahve veya çay - 0 c.u.
Öğle Yemeği: Petrollü sebze salatası, 150 gr - 6 USD, sel