Dr. Perricones diett

Dr. Perricones diett: rensing og foryngelse av huden

Dr. Perricones diett er et sunt kostholdsprogram, hvis mål ikke bare er vekttap, men også å forbedre tilstanden til huden, dens rensing og foryngelse. Dietten innebærer å spise visse matvarer som er rike på antioksidanter og andre næringsstoffer som fremmer sunn hud.

Hovedkomponentene i Perricon-dietten inkluderer karbohydrater med en glykemisk indeks på ikke mer enn 50, proteiner, fett, frukt, grønnsaker og bær, meieriprodukter og vann. En av de viktigste matvarene i kostholdet er laks, som er rik på antioksidanter og omega-3 fettsyrer.

Perricones diettmeny for hver dag inkluderer flere måltider. Til frokost anbefales det for eksempel å spise 3 eggehviter og 1 helt egg eller 200 g laks stekt i olivenolje, 1/2 kopp havregryn, 1/4 kopp friske bær og 300 ml vann. Til lunsj kan du spise 150 g kokt laks, 2 kopper grønne salatblader kledd med olivenolje og sitronsaft, friske bær og minst 300 ml vann. En ettermiddagsmatbit kan bestå av kalkun- eller kyllingbryst med lite fett, yoghurt, hasselnøtter, et grønt eple og minst 300 ml vann. Til middag tilbys 150 g laks, 2 kopper grønn salat kledd med olivenolje og sitronsaft, en kopp brokkoli, friske bær og minst 300 ml vann. Før du legger deg kan du spise kalkun- eller kyllingbryst med lavt fettinnhold, yoghurt, en pære eller et grønt eple, mandler eller oliven og minst 300 ml vann.

I tillegg anbefaler Dr. Perricone å spise ekstra mat som olivenolje, fiskeolje, cheddarost og sveitsisk ost, som også fremmer sunn hud.

Det er viktig å merke seg at Perricone-dietten er en 28-dagers diett, og når du følger den, bør du sørge for at den passer dine individuelle behov og helse. Å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog kan også være nyttig før du starter en diett. Men etter Dr. Perricones program kan du oppnå ikke bare vekttap, men også forbedret hudtilstand, foryngelse og rensing av giftstoffer fra kroppen.