Dieta doktora Perricone

Dieta doktora Perricone: oczyszczanie i odmładzanie skóry

Dieta doktora Perricone to program zdrowego żywienia, którego celem jest nie tylko utrata masy ciała, ale także poprawa kondycji skóry, jej oczyszczenie i odmłodzenie. Dieta obejmuje spożywanie określonych pokarmów bogatych w przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze, które promują zdrową skórę.

Główne składniki diety Perricon obejmują węglowodany o indeksie glikemicznym nie większym niż 50, białka, tłuszcze, owoce, warzywa i jagody, produkty mleczne i wodę. Jednym z kluczowych pokarmów w diecie jest łosoś, który jest bogaty w przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3.

Dietetyczne menu Perricone na każdy dzień obejmuje kilka posiłków. Na przykład na śniadanie zaleca się zjeść 3 białka i 1 całe jajko lub 200 g łososia smażonego na oliwie z oliwek, 1/2 szklanki płatków owsianych, 1/4 szklanki świeżych jagód i 300 ml wody. Na lunch można zjeść 150 g gotowanego łososia, 2 szklanki liści zielonej sałaty polanej oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, świeże jagody i co najmniej 300 ml wody. Popołudniowa przekąska może składać się z niskotłuszczowej piersi z indyka lub kurczaka, jogurtu, orzechów laskowych, zielonego jabłka i co najmniej 300 ml wody. Na obiad podaje się 150 g łososia, 2 szklanki zielonej sałaty polanej oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, filiżankę brokułów, świeże jagody i co najmniej 300 ml wody. Przed snem możesz zjeść niskotłuszczową pierś z indyka lub kurczaka, jogurt, gruszkę lub zielone jabłko, migdały lub oliwki i popić co najmniej 300 ml wody.

Ponadto dr Perricone zaleca spożywanie dodatkowych pokarmów, takich jak oliwa z oliwek, olej rybny, ser cheddar i ser szwajcarski, które również sprzyjają zdrowej skórze.

Warto pamiętać, że dieta Perricone jest dietą 28-dniową i stosując ją należy zadbać o to, aby była dostosowana do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Przed rozpoczęciem diety pomocna może być także konsultacja z lekarzem lub dietetykiem. Jednak stosując program doktora Perricone można osiągnąć nie tylko utratę wagi, ale także poprawę kondycji skóry, odmłodzenie i oczyszczenie organizmu z toksyn.