Dr. Perricone diétája

Dr. Perricone diétája: a bőr tisztítása és megfiatalítása

A Dr. Perricone diéta egy egészséges diétás táplálkozási program, melynek célja nem csak a fogyás, hanem a bőr állapotának javítása, tisztítása, fiatalítása is. A diéta magában foglalja bizonyos ételek fogyasztását, amelyek gazdagok antioxidánsokban és más tápanyagokban, amelyek elősegítik az egészséges bőrt.

A Perricon diéta fő összetevői közé tartoznak a legfeljebb 50 glikémiás indexű szénhidrátok, fehérjék, zsírok, gyümölcsök, zöldségek és bogyók, tejtermékek és víz. A diéta egyik legfontosabb tápláléka a lazac, amely gazdag antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban.

A Perricone diétás menüje minden napra több étkezést is tartalmaz. Reggelire például 3 tojásfehérjét és 1 egész tojást vagy 200 g olívaolajban sült lazacot, 1/2 csésze zabpelyhet, 1/4 csésze friss bogyót és 300 ml vizet ajánlatos elfogyasztani. Ebédre elfogyaszthat 150 g főtt lazacot, 2 csésze olívaolajjal és citromlével öntött zöld salátalevelet, friss bogyókat és legalább 300 ml vizet. Egy délutáni uzsonna állhat zsírszegény pulyka- vagy csirkemellből, joghurtból, mogyoróból, zöldalmából és legalább 300 ml vízből. Vacsorára 150 g lazacot, 2 csésze olívaolajjal és citromlével öntött zöldsalátát, egy csésze brokkolit, friss bogyókat és legalább 300 ml vizet kínálnak. Lefekvés előtt ehetsz zsírszegény pulykamellet vagy csirkemellet, joghurtot, körtét vagy zöldalmát, mandulát vagy olajbogyót és legalább 300 ml vizet.

Ezenkívül Dr. Perricone további élelmiszerek, például olívaolaj, halolaj, cheddar sajt és svájci sajt fogyasztását javasolja, amelyek szintén elősegítik az egészséges bőrt.

Fontos megjegyezni, hogy a Perricone diéta egy 28 napos diéta, és annak betartása során ügyeljen arra, hogy megfeleljen egyéni szükségleteinek és egészségi állapotának. A diéta megkezdése előtt orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz való konzultáció is hasznos lehet. Dr. Perricone programját követve azonban nemcsak fogyást érhetsz el, hanem javult a bőr állapota, megfiatalodik és kitisztul a méreganyagok a szervezetből.