Диетата на д-р Периконе

Диета на д-р Периконе: почистване и подмладяване на кожата

Диетата на д-р Периконе е програма за здравословно диетично хранене, чиято цел е не само загуба на тегло, но и подобряване на състоянието на кожата, нейното почистване и подмладяване. Диетата включва ядене на определени храни, които са богати на антиоксиданти и други хранителни вещества, които насърчават здравата кожа.

Основните компоненти на диетата Perricon включват въглехидрати с гликемичен индекс не повече от 50, протеини, мазнини, плодове, зеленчуци и горски плодове, млечни продукти и вода. Една от ключовите храни в диетата е сьомгата, която е богата на антиоксиданти и омега-3 мастни киселини.

Диетичното меню на Perricone за всеки ден включва няколко хранения. Например за закуска е препоръчително да изядете 3 белтъка и 1 цяло яйце или 200 г сьомга, запържена в зехтин, 1/2 чаша овесени ядки, 1/4 чаша пресни горски плодове и 300 мл вода. За обяд можете да ядете 150 г варена сьомга, 2 чаши листа зелена салата, заляти със зехтин и лимонов сок, пресни горски плодове и поне 300 мл вода. Следобедната закуска може да се състои от нискомаслено пуешко или пилешко месо, кисело мляко, лешници, зелена ябълка и поне 300 мл вода. За вечеря се предлагат 150 г сьомга, 2 чаши зелена салата, полята със зехтин и лимонов сок, чаша броколи, пресни горски плодове и поне 300 мл вода. Преди лягане можете да ядете нискомаслено пуешко или пилешко месо, кисело мляко, круша или зелена ябълка, бадеми или маслини и поне 300 мл вода.

Освен това д-р Периконе препоръчва да се консумират допълнителни храни като зехтин, рибено масло, сирене чедър и швейцарско сирене, които също насърчават здравата кожа.

Важно е да се отбележи, че диетата Perricone е 28-дневна диета и когато я следвате, трябва да се уверите, че отговаря на вашите индивидуални нужди и здраве. Консултацията с лекар или диетолог също може да бъде полезна преди започване на диета. Въпреки това, следвайки програмата на д-р Периконе, можете да постигнете не само загуба на тегло, но и подобряване на състоянието на кожата, подмладяване и изчистване на тялото от токсини.