Dieta Dr. Perriconeho

Dieta Dr. Perricone: čištění a omlazení pleti

Dieta doktora Perriconeho je program zdravé výživy, jehož cílem je nejen hubnutí, ale také zlepšení stavu pokožky, její čištění a omlazení. Dieta zahrnuje konzumaci určitých potravin, které jsou bohaté na antioxidanty a další živiny, které podporují zdravou pokožku.

Mezi hlavní složky stravy Perricon patří sacharidy s glykemickým indexem nejvýše 50, bílkoviny, tuky, ovoce, zelenina a bobule, mléčné výrobky a voda. Jednou z klíčových potravin ve stravě je losos, který je bohatý na antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny.

Dietní menu Perricone na každý den obsahuje několik jídel. Například k snídani se doporučuje sníst 3 bílky a 1 celé vejce nebo 200 g lososa smaženého na olivovém oleji, 1/2 šálku ovesných vloček, 1/4 šálku čerstvých bobulí a 300 ml vody. K obědu můžete sníst 150 g vařeného lososa, 2 šálky listů zeleného salátu s olivovým olejem a citronovou šťávou, čerstvé bobule a alespoň 300 ml vody. Odpolední svačina se může skládat z nízkotučných krůtích nebo kuřecích prsou, jogurtu, lískových oříšků, zeleného jablka a alespoň 300 ml vody. K večeři se nabízí 150 g lososa, 2 šálky zeleného salátu s olivovým olejem a citronovou šťávou, šálek brokolice, čerstvé bobule a alespoň 300 ml vody. Před spaním můžete sníst nízkotučné krůtí nebo kuřecí prsa, jogurt, hrušku nebo zelené jablko, mandle nebo olivy a alespoň 300 ml vody.

Dr. Perricone navíc doporučuje konzumovat další potraviny, jako je olivový olej, rybí tuk, sýr čedar a švýcarský sýr, které také podporují zdravou pokožku.

Je důležité si uvědomit, že Perricone Diet je 28denní dieta a při jejím dodržování byste měli zajistit, aby vyhovovala vašim individuálním potřebám a zdraví. Před zahájením diety může být také užitečná konzultace s lékařem nebo odborníkem na výživu. Dodržováním programu Dr. Perriconeho však můžete dosáhnout nejen úbytku hmotnosti, ale také zlepšení stavu pokožky, omlazení a vyčištění těla od toxinů.