Diett: hvordan gå ned i vekt etter nyttår

Nyttårs- og julefester passerer sjelden sporløst for noen. I følge statistikk øker kvinner i gjennomsnitt 2-5 kg ​​i løpet av 2 uker med vinterfeiring. Imidlertid vil en kombinasjon av riktig ernæring med skjønnhetsbehandlinger og kondisjonstrening hjelpe deg med å bli kvitt "nyttårskilogrammene" innen Valentinsdagen.

Nesten hver kvinne ønsker å gå ned i vekt etter nyttårsferien. Du må imidlertid være forsiktig når du kvitter deg med det du spiste i løpet av nyttårsferien. En plutselig endring i kostholdet kan forårsake betydelig skade på helsen din.

For å gå ned i vekt etter nyttår, og viktigst av alt, for å sikre at de oppførte kiloene forlater deg for alltid, er det viktig å etablere riktig ernæring. Mat skal være en kilde til energi, ikke et tidsfordriv eller en grunn til å møte venner.

Spis 4-5 måltider om dagen. Tradisjonelt er de mest "grunnleggende" frokost, lunsj og følgelig middag. For å gå ned i vekt raskere, del middagen i 2 deler - spis den ene ca kl. 17:00, og den andre umiddelbart etter at du er ferdig med dagens aktiviteter eller kommer hjem fra jobb. En slik strategi vil redde deg fra overspising om kvelden, og vil være mye mer effektiv enn noen frivillige beslutninger, for eksempel å ikke spise etter kl. 18.00.

Følg følgende diettplan:

Til frokost: 200 gram av hvilken som helst grøt med vann, et glass kefir eller 2 ss. skjeer med lav-fett cottage cheese, en teskje rørsukker eller honning, hvis du ikke kan leve uten søtsaker.

Morgenmat: appelsin, eple, annen frukt rik på pektin, 7-8 mandler.

Lunsj: en porsjon suppe med grønnsaksbuljong eller grønnsakssalat med et minimum av olje, en porsjon fisk, kjøtt eller fjærfe uten strø eller panering. Du kan til og med spise dampede koteletter.

Første del av middagen: litt tørket frukt eller en müslibar. Hvis du er mer tiltrukket av salt mat, kan du spise Chechil-ost (en fibrøst i form av en flette), som inneholder litt salt og er en utmerket kilde til protein.

Andre del av middagen: en porsjon fisk, kjøtt, fjærfe, eggehviter, reker, et glass kefir eller litt cottage cheese. Du kan legge til hakkede grønnsaker eller salat. 20 minutter før middag må du spise en håndfull sprø kli med vann.

Prøv å drikke nok væske - omtrent 2 liter rent vann per dag, med mindre det er ødem eller medisinske kontraindikasjoner. Prøv å salte oppvasken din mindre, drikk ikke mer enn 2 kopper svart kaffe om dagen.