Dieta: cómo adelgazar después del Año Nuevo

Las fiestas de Año Nuevo y Navidad rara vez pasan sin dejar rastro para nadie. Según las estadísticas, las mujeres ganan una media de 2 a 5 kg durante 2 semanas de celebraciones invernales. Sin embargo, una combinación de una nutrición adecuada con tratamientos de belleza y entrenamiento físico le ayudará a deshacerse de los "kilogramos de Año Nuevo" antes del Día de San Valentín.

Casi todas las mujeres quieren perder peso después de las vacaciones de Año Nuevo. Sin embargo, debes tener cuidado al deshacerte de lo que comiste durante las vacaciones de Año Nuevo. Un cambio brusco en la dieta puede causar daños importantes a la salud.

Para perder peso después del Año Nuevo y, lo más importante, para que los kilos ganados desaparezcan para siempre, es importante establecer una nutrición adecuada. La comida debe ser una fuente de energía, no un pasatiempo o un motivo para quedar con amigos.

Haga 4-5 comidas al día. Tradicionalmente, los más “básicos” son el desayuno, el almuerzo y, en consecuencia, la cena. Para perder peso más rápido, divida su cena en 2 partes: coma una alrededor de las 17:00 y la segunda inmediatamente después de terminar las actividades del día o regresar a casa del trabajo. Esta estrategia le evitará comer en exceso por la noche y será mucho más eficaz que cualquier decisión voluntaria, como no comer después de las 18:00.

Siga el siguiente plan de dieta:

Para el desayuno: 200 gramos de cualquier papilla con agua, un vaso de kéfir o 2 cucharadas. cucharadas de requesón bajo en grasa, una cucharadita de azúcar de caña o miel, si no puedes vivir sin dulces.

Merienda de la mañana: naranja, manzana, cualquier otra fruta rica en pectina, 7-8 almendras.

Almuerzo: una ración de sopa con caldo de verduras o ensalada de verduras con un mínimo de aceite, una ración de pescado, carne o ave sin chispas ni empanizado. Incluso puedes comer chuletas al vapor.

Primera parte de la cena: unos frutos secos o una barrita de muesli. Si te atraen más los alimentos salados, puedes comer queso Chechil (un queso fibroso en forma de trenza), que contiene algo de sal y es una excelente fuente de proteínas.

Segunda parte de la cena: una ración de pescado, carne, aves, claras de huevo, gambas, un vaso de kéfir o un poco de requesón. Puedes agregar verduras picadas o ensalada. 20 minutos antes de la cena es necesario comer un puñado de salvado crujiente con agua.

Esfuércese por beber suficientes líquidos: aproximadamente 2 litros de agua limpia por día, a menos que exista edema o contraindicaciones médicas. Intenta poner menos sal en tus platos, no bebas más de 2 tazas de café negro al día.