Diät: Wie man nach dem neuen Jahr Gewicht verliert

Neujahrs- und Weihnachtsfeste gehen für niemanden spurlos vorüber. Laut Statistik nehmen Frauen während der zweiwöchigen Winterfeierlichkeiten durchschnittlich 2-5 kg ​​zu. Eine Kombination aus richtiger Ernährung, Schönheitsbehandlungen und Fitnesstraining hilft Ihnen jedoch, die „Neujahrs-Kilogramme“ bis zum Valentinstag loszuwerden.

Fast jede Frau möchte nach den Neujahrsferien abnehmen. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, wenn Sie das, was Sie während der Neujahrsfeiertage gegessen haben, loswerden. Eine plötzliche Ernährungsumstellung kann Ihrer Gesundheit erheblich schaden.

Um nach dem neuen Jahr Gewicht zu verlieren und vor allem sicherzustellen, dass die zugenommenen Kilogramm für immer übrig bleiben, ist es wichtig, auf die richtige Ernährung zu achten. Essen sollte eine Energiequelle sein, kein Zeitvertreib oder ein Grund, sich mit Freunden zu treffen.

Nehmen Sie 4-5 Mahlzeiten am Tag zu sich. Traditionell sind Frühstück, Mittagessen und dementsprechend Abendessen die „einfachsten“. Um schneller abzunehmen, teilen Sie Ihr Abendessen in zwei Teile auf – essen Sie einen gegen 17:00 Uhr und den zweiten unmittelbar nachdem Sie Ihre Tagesaktivitäten beendet haben oder von der Arbeit nach Hause kommen. Eine solche Strategie erspart Ihnen übermäßiges Essen am Abend und ist viel effektiver als jede freiwillige Entscheidung, wie zum Beispiel nach 18:00 Uhr nichts mehr zu essen.

Halten Sie sich an folgenden Diätplan:

Zum Frühstück: 200 Gramm Brei mit Wasser, einem Glas Kefir oder 2 EL. Löffel fettarmer Hüttenkäse, ein Teelöffel Rohrzucker oder Honig, wenn Sie nicht ohne Süßigkeiten leben können.

Morgensnack: Orange, Apfel, jede andere pektinreiche Frucht, 7-8 Mandeln.

Mittagessen: eine Portion Suppe mit Gemüsebrühe oder Gemüsesalat mit wenig Öl, eine Portion Fisch, Fleisch oder Geflügel ohne Streusel oder Panade. Sie können sogar gedämpfte Koteletts essen.

Erster Teil des Abendessens: etwas Trockenobst oder ein Müsliriegel. Wenn Sie eher salzige Speisen mögen, können Sie Chechil-Käse (einen faserigen Käse in Zopfform) essen, der etwas Salz enthält und eine ausgezeichnete Proteinquelle ist.

Zweiter Teil des Abendessens: eine Portion Fisch, Fleisch, Geflügel, Eiweiß, Garnelen, ein Glas Kefir oder etwas Hüttenkäse. Sie können gehacktes Gemüse oder Salat hinzufügen. 20 Minuten vor dem Abendessen müssen Sie eine Handvoll knusprige Kleie mit Wasser essen.

Versuchen Sie, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – etwa 2 Liter sauberes Wasser pro Tag, es sei denn, es liegen Ödeme oder medizinische Kontraindikationen vor. Versuchen Sie, Ihre Gerichte weniger zu salzen und trinken Sie nicht mehr als 2 Tassen schwarzen Kaffee pro Tag.