Dieet: hoe om af te vallen na het nieuwe jaar

Nieuwjaars- en kerstfeesten gaan zelden voor iemand spoorloos voorbij. Volgens de statistieken komen vrouwen gemiddeld 2-5 kg ​​aan tijdens 2 weken winterfeesten. Een combinatie van goede voeding met schoonheidsbehandelingen en fitnesstraining zal u echter helpen om tegen Valentijnsdag van de “nieuwjaarskiilo’s” af te komen.

Bijna elke vrouw wil afvallen na de nieuwjaarsvakantie. U moet echter voorzichtig zijn bij het weggooien van wat u tijdens de nieuwjaarsvakantie hebt gegeten. Een plotselinge verandering in uw dieet kan aanzienlijke schade aan uw gezondheid veroorzaken.

Om na het nieuwe jaar af te vallen, en vooral om ervoor te zorgen dat de gewonnen kilo's je voor altijd verlaten, is het belangrijk om voor de juiste voeding te zorgen. Voedsel moet een bron van energie zijn, geen tijdverdrijf of een reden om vrienden te ontmoeten.

Eet 4-5 maaltijden per dag. Traditioneel zijn de meest “basic” ontbijt, lunch en dienovereenkomstig diner. Om sneller af te vallen, verdeelt u uw diner in twee delen: eet er één rond 17.00 uur en de tweede onmiddellijk nadat u klaar bent met uw dagelijkse activiteiten of thuiskomt van uw werk. Een dergelijke strategie voorkomt dat je 's avonds te veel eet, en zal veel effectiever zijn dan willekeurige beslissingen, zoals niet eten na 18.00 uur.

Houd u aan het volgende dieetplan:

Voor het ontbijt: 200 gram pap met water, een glas kefir of 2 el. lepels magere kwark, een theelepel rietsuiker of honing, als je niet zonder snoep kunt leven.

Ochtendsnack: sinaasappel, appel, ander fruit dat rijk is aan pectine, 7-8 amandelen.

Lunch: een portie soep met groentebouillon of groentesalade met een minimum aan olie, een portie vis, vlees of gevogelte zonder hagelslag of paneermeel. Je kunt zelfs gestoomde koteletten eten.

Eerste deel van het diner: wat gedroogd fruit of een mueslireep. Als u meer van zout voedsel houdt, kunt u Chechil-kaas eten (een vezelige kaas in de vorm van een vlecht), die wat zout bevat en een uitstekende bron van eiwitten is.

Tweede deel van het diner: een portie vis, vlees, gevogelte, eiwit, garnalen, een glas kefir of een beetje kwark. Je kunt gehakte groenten of salade toevoegen. 20 minuten voor het avondeten moet je een handvol knapperige zemelen met water eten.

Streef ernaar voldoende vocht te drinken - ongeveer 2 liter schoon water per dag, tenzij er oedeem of medische contra-indicaties zijn. Probeer uw gerechten minder te zouten, drink niet meer dan 2 koppen zwarte koffie per dag.