Le feste di Capodanno e Natale raramente passano senza lasciare traccia per nessuno. Secondo le statistiche, le donne guadagnano in media 2-5 kg durante 2 settimane di celebrazioni invernali. Tuttavia, una combinazione di corretta alimentazione con trattamenti di bellezza e allenamento fitness ti aiuterà a sbarazzarti dei “chilogrammi di Capodanno” entro San Valentino.
Quasi ogni donna vuole perdere peso dopo le vacanze di Capodanno. Tuttavia, devi fare attenzione quando elimini ciò che hai mangiato durante le vacanze di Capodanno. Un improvviso cambiamento nella dieta può causare danni significativi alla salute.
Per perdere peso dopo il nuovo anno e, soprattutto, per garantire che i chilogrammi guadagnati ti lascino per sempre, è importante stabilire la corretta alimentazione. Il cibo dovrebbe essere una fonte di energia, non un passatempo o un motivo per incontrarsi con gli amici.
Fai 4-5 pasti al giorno. Tradizionalmente, i più “base” sono la colazione, il pranzo e, di conseguenza, la cena. Per perdere peso più velocemente, dividi la cena in 2 parti: mangiane una verso le 17:00 e la seconda subito dopo aver terminato le attività della giornata o tornato a casa dal lavoro. Una tale strategia ti salverà dal mangiare troppo la sera e sarà molto più efficace di qualsiasi decisione volontaria, come non mangiare dopo le 18:00.
Attenersi al seguente programma dietetico:
A colazione: 200 grammi di qualsiasi porridge con acqua, un bicchiere di kefir o 2 cucchiai. cucchiai di ricotta magra, un cucchiaino di zucchero di canna o miele, se non puoi vivere senza i dolci.
Spuntino mattutino: arancia, mela, qualsiasi altro frutto ricco di pectina, 7-8 mandorle.
Pranzo: una porzione di zuppa con brodo vegetale o insalata di verdure con un minimo di olio, una porzione di pesce, carne o pollame senza confettini o impanatura. Puoi anche mangiare cotolette al vapore.
Prima parte della cena: un po' di frutta secca o una barretta di muesli. Se preferisci i cibi salati, puoi mangiare il formaggio Chechil (un formaggio fibroso a forma di treccia), che contiene sale ed è un'ottima fonte di proteine.
Seconda parte della cena: una porzione di pesce, carne, pollame, albume d'uovo, gamberetti, un bicchiere di kefir o un po' di ricotta. Puoi aggiungere verdure tritate o insalata. 20 minuti prima di cena devi mangiare una manciata di crusca croccante con acqua.
Cercare di bere abbastanza liquidi - circa 2 litri di acqua pulita al giorno, a meno che non vi siano edemi o controindicazioni mediche. Cerca di salare meno i tuoi piatti, bevi non più di 2 tazze di caffè nero al giorno.