Les fêtes du Nouvel An et de Noël passent rarement sans laisser de trace. Selon les statistiques, les femmes prennent en moyenne 2 à 5 kg pendant 2 semaines de fêtes hivernales. Cependant, une combinaison d’une bonne nutrition avec des soins de beauté et un entraînement physique vous aidera à vous débarrasser des « kilos du Nouvel An » d’ici la Saint-Valentin.
Presque toutes les femmes veulent perdre du poids après les vacances du Nouvel An. Cependant, vous devez être prudent lorsque vous vous débarrassez de ce que vous avez mangé pendant les vacances du Nouvel An. Un changement soudain de régime alimentaire peut nuire considérablement à votre santé.
Pour perdre du poids après le Nouvel An, et surtout, pour que les kilos gagnés vous quittent pour toujours, il est important d'établir une bonne alimentation. La nourriture doit être une source d’énergie et non un passe-temps ou une raison pour se retrouver entre amis.
Prenez 4 à 5 repas par jour. Traditionnellement, les plus « basiques » sont le petit-déjeuner, le déjeuner et, par conséquent, le dîner. Pour perdre du poids plus rapidement, divisez votre dîner en 2 parties : mangez-en une vers 17h00 et la seconde immédiatement après avoir terminé vos activités de la journée ou rentré du travail. Une telle stratégie vous évitera de trop manger le soir et sera bien plus efficace que toute décision volontaire, comme ne pas manger après 18h00.
Adhérez au plan de régime suivant :
Pour le petit-déjeuner : 200 grammes de bouillie avec de l'eau, un verre de kéfir ou 2 c. des cuillères de fromage cottage faible en gras, une cuillère à café de sucre de canne ou de miel, si vous ne pouvez pas vivre sans sucreries.
Collation du matin : orange, pomme, tout autre fruit riche en pectine, 7-8 amandes.
Déjeuner : une portion de soupe avec un bouillon de légumes ou une salade de légumes avec un minimum d'huile, une portion de poisson, de viande ou de volaille sans pépites ni panure. Vous pouvez même manger des côtelettes cuites à la vapeur.
Première partie du dîner : quelques fruits secs ou une barre de muesli. Si vous êtes plutôt attiré par les aliments salés, vous pouvez manger du fromage Chechil (un fromage fibreux en forme de tresse), qui contient un peu de sel et constitue une excellente source de protéines.
Deuxième partie du dîner : une portion de poisson, de viande, de volaille, des blancs d'œufs, des crevettes, un verre de kéfir ou un peu de fromage blanc. Vous pouvez ajouter des légumes hachés ou de la salade. 20 minutes avant le dîner, vous devez manger une poignée de son croustillant avec de l'eau.
Efforcez-vous de boire suffisamment de liquides - environ 2 litres d'eau propre par jour, sauf en cas d'œdème ou de contre-indications médicales. Essayez de moins saler vos plats, ne buvez pas plus de 2 tasses de café noir par jour.