Diet: hur man går ner i vikt efter nyår

Nyårs- och julfester passerar sällan spårlöst för någon. Enligt statistik går kvinnor upp i genomsnitt 2-5 kg ​​under 2 veckors vinterfirande. Men en kombination av rätt näring med skönhetsbehandlingar och konditionsträning hjälper dig att bli av med "nyårskilogrammen" före Alla hjärtans dag.

Nästan varje kvinna vill gå ner i vikt efter nyårshelgerna. Du måste dock vara försiktig när du gör dig av med det du ätit under nyårshelgerna. En plötslig förändring i kosten kan orsaka betydande skador på din hälsa.

För att gå ner i vikt efter det nya året, och viktigast av allt, för att säkerställa att de upptagna kilona lämnar dig för alltid, är det viktigt att fastställa din rätta näring. Mat ska vara en energikälla, inte ett tidsfördriv eller en anledning att träffa vänner.

Ät 4-5 måltider om dagen. Traditionellt är de mest "enkla" frukost, lunch och följaktligen middag. För att gå ner i vikt snabbare, dela din middag i 2 delar - ät en vid cirka 17:00 och den andra direkt efter att du avslutat dagens aktiviteter eller kommit hem från jobbet. En sådan strategi kommer att rädda dig från att äta för mycket på kvällen och kommer att vara mycket effektivare än några frivilliga beslut, som att inte äta efter 18:00.

Följ följande dietplan:

Till frukost: 200 gram valfri gröt med vatten, ett glas kefir eller 2 msk. skedar med låg fetthalt keso, en tesked rörsocker eller honung, om du inte kan leva utan godis.

Morgonmellanmål: apelsin, äpple, någon annan frukt rik på pektin, 7-8 mandlar.

Lunch: en portion soppa med grönsaksbuljong eller grönsakssallad med ett minimum av olja, en portion fisk, kött eller fågel utan strössel eller panering. Du kan till och med äta ångade kotletter.

Första delen av middagen: lite torkad frukt eller en müslibar. Om du är mer sugen på salt mat kan du äta Chechil-ost (en fibrös ost i form av en fläta), som innehåller en del salt och är en utmärkt proteinkälla.

Andra delen av middagen: en portion fisk, kött, fågel, äggvita, räkor, ett glas kefir eller lite keso. Du kan lägga till hackade grönsaker eller sallad. 20 minuter före middagen behöver du äta en näve krispigt kli med vatten.

Sträva efter att dricka tillräckligt med vätska - cirka 2 liter rent vatten per dag, om det inte finns ödem eller medicinska kontraindikationer. Försök att salta dina rätter mindre, drick inte mer än 2 koppar svart kaffe om dagen.