Endurance

Toute personne possède de l'endurance, quels que soient son âge, sa taille, son poids et son niveau de forme physique. Cela affecte la capacité du corps à récupérer rapidement après un certain stress physique ou mental. Cette qualité est indispensable dans la vie quotidienne et dans les activités professionnelles. Dans cet article, nous examinerons les principaux aspects de l'endurance, sa définition, ses signes et principes de développement.

Définition du mot « endurance ». L'endurance est la capacité du corps humain à fonctionner et à poursuivre ses activités dans des conditions de charge progressivement croissante. D'un point de vue physiologique, l'endurance est un ensemble de fonctions et de structures qui assurent la mise en œuvre d'activités de puissance et de durée élevées. En termes psychologiques, l’endurance signifie la capacité à surmonter les difficultés et à s’adapter à des conditions changeantes. Il est important de noter que l’endurance n’est pas une qualité homogène et comprend plusieurs composantes : l’endurance aérobie, l’endurance anaérobie et l’endurance psychologique.

Signes d'endurance. L’endurance aérobie est la capacité du corps à faire face à un exercice aérobique prolongé d’intensité modérée. En plus d'augmenter les niveaux de LVO2 (oxygène dans le sang), l'entraînement aérobique contribue à renforcer votre cœur, à améliorer l'efficacité pulmonaire et à augmenter la masse musculaire globale. Le principal signe de l'endurance aérobie est une amélioration de l'état du système respiratoire, exprimée par une diminution de la fréquence respiratoire et une diminution des symptômes de fatigue. Un signe d’un déficit d’entraînement aérobique peut être une diminution de la durée maximale de l’exercice sans symptômes de fatigue. L'endurance anaérobie (alactique) est la capacité du corps à continuer à faire de l'exercice à un niveau d'intensité et d'effort élevé. Ce type