Utholdenhet

Enhver person har utholdenhet, uavhengig av alder, høyde, vekt og fysisk form. Det påvirker kroppens evne til raskt å komme seg etter visse fysiske eller psykiske stress. Denne kvaliteten er uunnværlig i hverdagen og profesjonelle aktiviteter. I denne artikkelen vil vi se på hovedaspektene ved utholdenhet, dens definisjon, tegn og prinsipper for utvikling.

Definisjon av ordet "utholdenhet". Utholdenhet er menneskekroppens evne til å fungere og fortsette aktivitet under forhold med gradvis økende belastning. Fra et fysiologisk synspunkt er utholdenhet et sett med funksjoner og strukturer som sikrer gjennomføring av aktiviteter med høy kraft og varighet. I psykologiske termer betyr utholdenhet evnen til å overvinne vanskeligheter og tilpasse seg endrede forhold. Det er viktig å merke seg at utholdenhet ikke er en homogen kvalitet og inkluderer flere komponenter: aerob utholdenhet, anaerob utholdenhet og psykologisk utholdenhet.

Tegn på utholdenhet. Aerob utholdenhet er kroppens evne til å takle langvarig aerob trening med moderat intensitet. I tillegg til å øke LVO2-nivået (blodoksygen), hjelper aerob trening med å styrke hjertet ditt, forbedre lungeeffektiviteten og øke den totale muskelmassen. Hovedtegnet på aerob utholdenhet er en forbedring av tilstanden til luftveiene, uttrykt i en reduksjon i respirasjonsfrekvens og en reduksjon i symptomer på tretthet. Et tegn på mangel på aerob trening kan være en reduksjon i maksimal treningsvarighet uten symptomer på tretthet. Anaerob (alaktat) utholdenhet er kroppens evne til å fortsette å utføre trening på høyt nivå av intensitet og belastning. Denne typen