Resistenza

Qualsiasi persona ha resistenza, indipendentemente dall'età, dall'altezza, dal peso e dal livello di forma fisica. Colpisce la capacità del corpo di riprendersi rapidamente dopo un certo stress fisico o mentale. Questa qualità è indispensabile nella vita quotidiana e nelle attività professionali. In questo articolo esamineremo gli aspetti principali della resistenza, la sua definizione, i segni e i principi di sviluppo.

Definizione della parola "resistenza". La resistenza è la capacità del corpo umano di funzionare e continuare l'attività in condizioni di carico gradualmente crescente. Da un punto di vista fisiologico, la resistenza è un insieme di funzioni e strutture che garantiscono l'attuazione di attività ad elevata potenza e durata. In termini psicologici, la resistenza significa la capacità di superare le difficoltà e adattarsi alle mutevoli condizioni. È importante notare che la resistenza non è una qualità omogenea e comprende diverse componenti: resistenza aerobica, resistenza anaerobica e resistenza psicologica.

Segni di resistenza. La resistenza aerobica è la capacità del corpo di far fronte a un esercizio aerobico prolungato di moderata intensità. Oltre ad aumentare i livelli di LVO2 (ossigeno nel sangue), l’allenamento aerobico aiuta a rafforzare il cuore, migliorare l’efficienza polmonare e aumentare la massa muscolare complessiva. Il segno principale della resistenza aerobica è un miglioramento delle condizioni del sistema respiratorio, espresso in una diminuzione della frequenza respiratoria e una diminuzione dei sintomi di affaticamento. Un segno di carenza di allenamento aerobico può essere una diminuzione della durata massima dell’esercizio senza sintomi di affaticamento. La resistenza anaerobica (alattato) è la capacità del corpo di continuare a eseguire esercizi ad alto livello di intensità e sforzo. Questo tipo