持久力

年齢、身長、体重、体力のレベルに関係なく、誰でも持久力を持っています。それは、特定の身体的または精神的ストレスの後にすぐに回復する体の能力に影響を与えます。この品質は日常生活や職業活動において不可欠です。この記事では、持久力の主な側面、その定義、発達の兆候と原則について見ていきます。

「耐久性」という言葉の定義。持久力とは、負荷が徐々に増加する状況下で機能し、活動を継続する人体の能力です。生理学的観点から見ると、持久力は、高いパワーと持続時間を伴う活動の実行を保証する一連の機能と構造です。心理学用語では、忍耐とは困難を克服し、変化する状況に適応する能力を意味します。持久力は均質な性質ではなく、有酸素性持久力、無酸素性持久力、心理的持久力などのいくつかの要素が含まれることに注意することが重要です。

忍耐の兆し。有酸素持久力とは、長時間の中強度の有酸素運動に対処する体の能力です。有酸素トレーニングは、LVO2 (血中酸素) レベルの増加に加えて、心臓の強化、肺効率の向上、全体的な筋肉量の増加に役立ちます。有酸素性持久力の主な兆候は呼吸器系の状態の改善であり、呼吸数の減少や疲労症状の軽減として表れます。有酸素トレーニング不足の兆候は、疲労の症状を伴わない最大運動時間の減少である可能性があります。無酸素性（乳酸塩）持久力とは、高レベルの強度と負担で運動を継続できる身体の能力です。このタイプ