Sức bền

Bất kỳ người nào cũng có sức bền, bất kể tuổi tác, chiều cao, cân nặng và mức độ thể lực. Nó ảnh hưởng đến khả năng phục hồi nhanh chóng của cơ thể sau một số căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần. Phẩm chất này không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày và hoạt động nghề nghiệp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các khía cạnh chính của sức bền, định nghĩa, dấu hiệu và nguyên tắc phát triển của nó.

Định nghĩa của từ "sức chịu đựng". Sức bền là khả năng cơ thể con người hoạt động và tiếp tục hoạt động trong điều kiện tải trọng tăng dần. Theo quan điểm sinh lý học, sức bền là một tập hợp các chức năng và cấu trúc đảm bảo thực hiện các hoạt động với cường độ và thời gian cao. Theo thuật ngữ tâm lý học, sức bền có nghĩa là khả năng vượt qua khó khăn và thích ứng với những điều kiện thay đổi. Điều quan trọng cần lưu ý là sức bền không phải là một phẩm chất đồng nhất và bao gồm một số thành phần: sức bền hiếu khí, sức bền kỵ khí và sức bền tâm lý.

Dấu hiệu của sự chịu đựng. Độ bền của aerobic là khả năng của cơ thể để đối phó với bài tập aerobic cường độ vừa phải kéo dài. Ngoài việc tăng mức LVO2 (oxy trong máu), tập aerobic còn giúp tăng cường sức mạnh cho tim, cải thiện hiệu quả của phổi và tăng khối lượng cơ tổng thể. Dấu hiệu chính của sức bền hiếu khí là sự cải thiện tình trạng của hệ hô hấp, biểu hiện ở việc giảm nhịp hô hấp và giảm các triệu chứng mệt mỏi. Dấu hiệu của việc thiếu tập luyện aerobic có thể là giảm thời gian tập luyện tối đa mà không có triệu chứng mệt mỏi. Sức bền kỵ khí (alactate) là khả năng của cơ thể để tiếp tục thực hiện bài tập ở cường độ và sức căng cao. Loại này