Wytrzymałość

Wytrzymałość ma każdy człowiek, niezależnie od wieku, wzrostu, wagi i poziomu sprawności fizycznej. Wpływa na zdolność organizmu do szybkiej regeneracji po pewnym stresie fizycznym lub psychicznym. Jakość ta jest niezbędna w życiu codziennym i działalności zawodowej. W tym artykule przyjrzymy się głównym aspektom wytrzymałości, jej definicji, oznakom i zasadom rozwoju.

Definicja słowa „wytrzymałość”. Wytrzymałość to zdolność organizmu człowieka do funkcjonowania i kontynuowania aktywności w warunkach stopniowo rosnącego obciążenia. Z fizjologicznego punktu widzenia wytrzymałość to zespół funkcji i struktur zapewniających realizację działań o dużej mocy i czasie trwania. Z psychologicznego punktu widzenia wytrzymałość oznacza zdolność pokonywania trudności i dostosowywania się do zmieniających się warunków. Należy zauważyć, że wytrzymałość nie jest cechą jednorodną i obejmuje kilka elementów: wytrzymałość tlenową, wytrzymałość beztlenową i wytrzymałość psychiczną.

Oznaki wytrzymałości. Wytrzymałość tlenowa to zdolność organizmu do radzenia sobie z długotrwałymi ćwiczeniami aerobowymi o umiarkowanej intensywności. Oprócz zwiększania poziomu LVO2 (tlenu we krwi), trening aerobowy pomaga wzmocnić serce, poprawić wydolność płuc i zwiększyć ogólną masę mięśniową. Głównym objawem wytrzymałości tlenowej jest poprawa stanu układu oddechowego, wyrażająca się zmniejszeniem częstości oddechów i zmniejszeniem objawów zmęczenia. Objawem niedoborów treningu aerobowego może być skrócenie maksymalnego czasu trwania wysiłku bez objawów zmęczenia. Wytrzymałość beztlenowa (mleczanowa) to zdolność organizmu do kontynuowania ćwiczeń o dużej intensywności i obciążeniu. Ten typ