Dözümlülük

Yaşından, boyundan, çəkisindən və fiziki hazırlıq səviyyəsindən asılı olmayaraq hər bir insan dözümlüdür. Müəyyən fiziki və ya zehni stressdən sonra bədənin tez sağalma qabiliyyətinə təsir göstərir. Bu keyfiyyət gündəlik həyatda və peşəkar fəaliyyətlərdə əvəzolunmazdır. Bu yazıda dözümlülüyün əsas aspektlərini, onun tərifini, əlamətləri və inkişaf prinsiplərini nəzərdən keçirəcəyik.

"Dözümlülük" sözünün tərifi. Dözümlülük insan orqanizminin tədricən artan yük şəraitində işləmək və fəaliyyətini davam etdirmək qabiliyyətidir. Fizioloji nöqteyi-nəzərdən dözümlülük yüksək güc və uzunmüddətli fəaliyyətlərin həyata keçirilməsini təmin edən funksiya və strukturların məcmusudur. Psixoloji mənada dözümlülük çətinliklərə qalib gəlmək və dəyişən şəraitə uyğunlaşmaq qabiliyyəti deməkdir. Qeyd etmək lazımdır ki, dözümlülük bircins keyfiyyət deyil və bir neçə komponentdən ibarətdir: aerob dözümlülük, anaerob dözümlülük və psixoloji dözümlülük.

Dözümlülük əlamətləri. Aerobik dözümlülük bədənin uzun müddət davam edən orta intensivlikli aerobik məşqlərin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətidir. LVO2 (qan oksigen) səviyyələrini artırmaqla yanaşı, aerobik məşq ürəyinizi gücləndirməyə, ağciyərin effektivliyini yaxşılaşdırmağa və ümumi əzələ kütləsini artırmağa kömək edir. Aerob dözümlülüyün əsas əlaməti tənəffüs dərəcəsinin azalması və yorğunluq əlamətlərinin azalması ilə ifadə olunan tənəffüs sisteminin vəziyyətinin yaxşılaşmasıdır. Aerobik məşq çatışmazlığının əlaməti yorğunluq əlamətləri olmadan maksimum məşq müddətinin azalması ola bilər. Anaerob (alaktat) dözümlülüyü bədənin yüksək intensivlik və gərginlik səviyyəsində məşqləri davam etdirmək qabiliyyətidir. Bu tip