Витривалість

Витривалість має будь-яка людина, незалежно від віку, зростання, ваги та рівня фізичної підготовки. Вона впливає здатність організму швидко відновлюватися після певних фізичних чи психічних навантажень. Ця якість є незамінною у повсякденному житті та професійній діяльності. У цій статті ми розглянемо основні аспекти витривалості, її визначення, ознаки та принципи розвитку.

Визначення слова "витривалість". Витривалість - це здатність людського організму функціонувати і продовжувати активність в умовах поступово збільшується навантаження. З погляду фізіології, витривалість є сукупністю функцій та структур, які забезпечують здійснення діяльності з високою потужністю та тривалістю. У психологічному плані витривалість означає здатність долати труднощі і адаптуватися до умов, що змінюються. Важливо відзначити, що витривалість не є однорідною якістю і включає кілька компонентів: аеробну витривалість, анаеробну витривалість і психологічну витривалість.

Ознаки витривалості. Аеробна витривалість - це здатність організму справлятися з тривалим виконанням аеробних вправ помірної інтенсивності. Крім збільшення рівня LVO2 (кисню в крові), аеробне тренування сприяє зміцненню серця, підвищенню ефективності роботи легень та зростанню загальної м'язової маси. Основною ознакою аеробної витривалості є покращення стану дихальної системи, що виражається у зниженні частоти дихання та зменшенні симптомів втоми. Ознакою дефіциту аеробного тренування можливо зниження максимальної тривалості навантаження без симптомів втоми. Анаеробна (алактатна) витривалість – здатність організму продовжувати виконання вправ з високим рівнем інтенсивності та напруженістю. Цей тип